增強記憶力的食物營養
2017-07-07 11:38:34 來源：360常識網
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導語：提高記憶力的方法有很多，我們可以通過飲食，也可以通過運動，日常生活中飲食要看你吃什么，怎么吃，運動則要注意一些能夠增強記憶力的活動
提高記憶力的方法有很多，我們可以通過飲食，也可以通過運動，日常生活中飲食要看你吃什么，怎么吃，運動則要注意一些能夠增強記憶力的活動，可以通過一些訓練方法提高記憶力，要通過比較實際合理有效的方法設計才能提高我們的記憶力，雞蛋，葡萄干等等都是不錯的提高記憶力的方法。
1、早餐吃一個雞蛋 不吃早餐的人，血糖水平會迅速下降，大腦反應比吃早餐的人遲鈍。建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，一天至少要攝入一個雞蛋的蛋白質。
2、沒事嚼點葡萄干 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，能延長注意力時間，提高記憶力。
3、多吃花生 花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4、常吃芹菜 富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
5、補充氨基酸營養 氨基酸對于提高記憶力有明顯的幫助作用，尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力。氨康源氨基酸，能夠補充八種必需氨基酸營養，提高記憶力，防止記憶衰退。
提高記憶力的方法有很多，注意使用一些蛋白質含量，維生素含量，堿性程度高的食物是提高記憶力的關鍵，通過日常的飲食就能提高記憶力，只要我們平時多注意飲食習慣，日子久了，我們的記憶力也就會增強，就是這么簡單。
