隨著生活壓力的加大，工作節奏的加快，很多人都背負很多精神壓力，加上經濟拮據、家庭婚問題、失業下崗等外界因素的刺激，現代社會抑郁癥的發病率越來越高。抑郁癥是一種常見的精神疾病，以情感低落、思維遲緩、言語動作減少，行為遲緩為典型癥狀，嚴重的患者可出現自殺念頭和行為。該疾病嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重負擔。

什么人群會容易患抑郁癥呢？

抑郁其實是一種心境的憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗，也就是我們常說的“不高興”、“不快活”。抑郁癥發生人群主要有以下幾種情況：

第一，家族遺傳性的抑郁癥，在后天各種因素刺激下導致抑郁癥；

第二，社會環境因素刺激導致抑郁癥，長期處于經濟貧困狀態、失戀、失業、婚姻不幸、家庭不和等社會因素導致長期處于壓抑狀態的人群，當很多糾結問題集中在一起，長期作用于憂傷脆弱的心理時，容易出現抑郁癥。

第三，長期受到軀體慢性疾病折磨的人群，在長期治療過程中失去信心，失去對生活和未來的希望，導致徹底絕望的人群容易走向抑郁癥。

抑郁癥有輕度、中度和重度三種情形，從臨床經驗來講，輕度和中度抑郁癥患者每天都消極情緒左右，生活中只要遇到各種打擊都會不自主的哭，其實情緒低落、容易崩潰、容易哭本身也可以算是抑郁的癥狀之一了，但是總是想哭或者遇到打擊就哭泣不能作為診斷抑郁癥的必要條件，因為臨床發現大部分重度抑郁癥患者一般是不太會哭的，重度抑郁癥患者整個人和“凍住”了一樣，對外界基本上處于無興趣、沒反應的狀態，抑郁癥的患者典型表現是情感低落、思維遲緩、言語動作減少，行動抑制。

抑郁癥的隱匿性是危及病人生命的惡魔。所以當我們周圍有人出現表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動、情緒低落、對周圍事物沒有興趣等表現持續兩周以上，就應考慮是否患有抑郁癥，應勸其去看心理醫生，以便早期發現，及時治療，避免發生意外。心理醫生的治療，家人耐心的“嘮叨”，是預防抑郁癥的惡化的很有效措施。抑郁癥患者需要藥物治療的同時配合心理治療，另外去除引起患者抑郁的不良社會環境因素也是很關鍵的。

如何避免抑郁癥：

避免方法：

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

2、循序漸進。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動。

5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。

6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。

10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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