在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、白天睡不著晚上犯困怎么辦？

2、晚上十點半睡覺早上十點起床有好處嗎

3、快速入眠的小技巧

白天睡不著晚上犯困怎么辦？

白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調理和治療。如果患者出現白天犯困，晚上難以入睡，多數是由于植物神經調節功能異常而引起的病癥。患者可以對癥口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養心丸進行調理治療。再用藥物調理治療期間患者應注意休息，不要精神壓力過大，在飲食上應戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者應合理營養飲食，適當的鍛煉，增強體質。

晚上十點半睡覺早上十點起床有好處嗎

早睡早起身體好，所以晚上十點半睡覺肯定是對人有好處的。

首先，早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身于學習和工作之中，當別人看到你的時候，你自身就會散發出活力，正能量，別人就會喜歡和你相處。

其次，對于愛美的女性來說，早睡可以造就好皮膚，這就是所謂的美容覺了。熬夜傷皮膚，熬夜很傷皮膚，熬夜非常傷皮膚哦，重要的事情說三遍噢！

但是嘛，早上十點起床，這就對人沒啥好處了。人一天的正常睡眠時間是八小時，當睡眠時間過長時你就會起不來，然后你的腦袋就會悶悶的，不聽使喚，就會經常出現出門不帶腦子的情況哦！

當然最重要的是，你就會錯過一天最美好的時光---早晨初升的太陽。

快速入眠的小技巧

1、首先也是最重要的一點是要保持心情放松。不要在心里強調太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。

2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以后最好不要運動，容易睡不著。

4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！

5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什么的。那段時間我聽了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什么的。

6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。

7、盡早關掉你的手機。不要沉迷于睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到困倦。

8、關于藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調整過程也很不舒服。

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