在生活中，總是早醒是一件很痛苦的事情，不需要鬧鐘，自己早醒，之后一直睡不著，長(zhǎng)期這樣導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短對(duì)身體并不好。那么，早醒可以慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、早醒型失眠是什么原因

2、3一4點(diǎn)早醒失眠吃什么藥好？

3、早醒型失眠如何自我恢復(fù)？

早醒型失眠是什么原因

關(guān)于睡眠障礙，一是難入睡，一個(gè)是容易醒，二者在中醫(yī)原因上不同。

偶爾早醒多是心里有事，比如有計(jì)劃做什么。若是經(jīng)常早醒，就是身體狀態(tài)出了問(wèn)題了。

早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫(yī)歸于火旺。陽(yáng)氣活動(dòng)則清醒，陰氣主動(dòng)則入睡�；馂殛�(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)于亢盛，陰不制陽(yáng)，則由睡入醒。其實(shí)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，應(yīng)該是內(nèi)分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激素-神經(jīng)調(diào)節(jié)比較復(fù)雜，目前沒(méi)有很明確的研究結(jié)論。大家姑且單從中醫(yī)角度認(rèn)識(shí)一下吧。

關(guān)于治療，中醫(yī)降火的很多，比如黃連、炒梔子、龍膽等，分別從心胃肝膽角度入手，具體最好找中醫(yī)當(dāng)面辯證一下。

3一4點(diǎn)早醒失眠吃什么藥好？

建議大家睡前保持平靜狀態(tài)，不要過(guò)度興奮，不要喝太多水。有一些說(shuō)法是睡前不要玩手機(jī)，不要看電視，其實(shí)這些是由于光線可能讓我們興奮，但如果長(zhǎng)期都習(xí)慣睡前玩手機(jī)看電視其實(shí)也無(wú)妨，這些平淡無(wú)常的項(xiàng)目反而讓我們更放松平靜。

日常學(xué)會(huì)減壓，調(diào)整情緒，保持心態(tài)平穩(wěn)�？梢栽囍�補(bǔ)充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調(diào)解神經(jīng)有關(guān)的維生素。另外就是注意護(hù)肺護(hù)肝、補(bǔ)充氣血，不熬夜，生活作息規(guī)律�？梢耘浜现嗅t(yī)學(xué)上一些生津、補(bǔ)氣血的方子和食材調(diào)養(yǎng)，定會(huì)有所收獲。

早醒型失眠如何自我恢復(fù)？

1、情緒調(diào)整。睡眠的目的是讓您的身體在忙碌了一天后得到充分的休息。不管一天多糟糕，都不要讓負(fù)面情緒影響你的睡眠。換一種輕松自在的心情好好睡一覺(jué)，明天會(huì)更好。

2、飲食。晚餐不要吃太多，也不要吃太油膩的食物，以清淡易消化的食物為主。睡前可以喝一杯熱牛奶。

3、作息調(diào)整。首先，如果你不熬夜，你最好能按時(shí)睡覺(jué)；其次，白天不要睡太久，要有規(guī)律的作息。

4、可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，如跑步、練太極拳等。

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