對于生活中睡眠不太好的人來說，情緒很容易緊張，總覺得自己失眠是神經有問題。其實，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情緒有關，那么，為什么老是睡不著？晚上睡不著白天也不困是怎么回事？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、為什么老是睡不著？

2、晚上睡不著白天也不困是怎么回事？

3、快速入眠小技巧

為什么老是睡不著？

睡不著原因是很多的，最常見的就是：

1.心理方面的因素，那心理方面的因素就比如說最近有沒有一些事情比較多，壓力比較大，或者是處于那種焦慮或者是抑郁狀態，那焦慮的話一般就是以入睡困難為主，而抑郁是以凌晨早醒為主。

2.就是有沒有軀體方面的疾��？就比如說存在這咳嗽或者是睡眠呼吸暫停，或者是關節疼痛等等這種軀體性的一些器質性的病變。

3.是一些精神方面的因素。

4.是藥源性的因素，就比如說有沒有應用的一些中樞興奮藥等等。

5.是一些生理性的因素，就比如說室溫是不是高，或者是存在一些噪音，或者是倒時差，坐車，坐飛機等等一些環境方面的變化所導致的或者是床上的一些被套或者是枕頭的改變等等。

晚上睡不著白天也不困是怎么回事？

如果失眠嚴重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什么病，更加焦慮，失眠更加嚴重。

失眠初期，白天會有困意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對睡眠沒有預期，就容易犯困。但時間長了以后，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴重的失眠問題。

實際上，失眠并不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔心失眠的危害，越對睡眠預期強烈，越睡不著，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，并把這種不怕通過訓練變為自動化思維，就可以睡著。

快速入眠小技巧

1、首先也是最重要的一點是要保持心情放松。不要在心里強調太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。

2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以后最好不要運動，容易睡不著。

4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！

5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什么的。那段時間我聽了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什么的。

6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。

7、盡早關掉你的手機。不要沉迷于睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到困倦。

8、關于藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調整過程也很不舒服

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/