有些人的睡眠很短，總是習慣早醒，在網上搜索如何改善睡眠早醒問題時，卻發現有人說早醒是抑郁癥的一種表現。那么，晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？經常早醒怎么調理？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？

2、經常早醒怎么調理？

3、早醒持續多長時間會抑郁癥

晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？

如果失眠嚴重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什么病，更加焦慮，失眠更加嚴重。

失眠初期，白天會有困意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對睡眠沒有預期，就容易犯困。但時間長了以后，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴重的失眠問題。

實際上，失眠并不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔心失眠的危害，越對睡眠預期強烈，越睡不著，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，并把這種不怕通過訓練變為自動化思維，就可以睡著。

經常早醒怎么調理？

1、打開心結，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環，形成死結。這樣焦慮更易失眠。

2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。

3、放開心態，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個好覺。

4、睡覺就是睡個好心情。

早醒持續多長時間會抑郁癥

這個很難說的。

有些人因為生活習慣問題早醒，隨著年齡的增長早醒。由于身體機能的原因，他們可能也會下意識地想早起做其他事情，或者如果晚上深度睡眠質量好，他們也會早起。當然，焦慮和抑郁也會導致睡眠不足。睡眠質量差會早醒。放松、深呼吸或鍛煉以提高睡眠質量。早起對身體也有好處。

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