孕婦腳腫要注意 這樣保健會(huì)更好

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在感受著肚子里小生命的時(shí)候，是幸福也是痛苦。小生命隨便一個(gè)動(dòng)作，會(huì)感覺(jué)責(zé)任很大。而就自己來(lái)說(shuō)，要忍受著那段痛苦的時(shí)間。畢竟在懷孕時(shí)，有些事需要注意，有些事情，自己無(wú)能為力，有些事情，需要自己更好的調(diào)節(jié)。

以腳部來(lái)說(shuō)，很多女性會(huì)說(shuō)在懷孕的時(shí)候，出現(xiàn)腳腫的情況，的確，經(jīng)常會(huì)聽到一些女性會(huì)說(shuō)懷孕的時(shí)候，腳腫的厲害。如何保健？首先就要知道造成腳腫的原因有哪些？

造成腳腫的原因

子宮受到壓迫

在懷孕的時(shí)候，孕婦的子宮會(huì)壓迫到下肢靜脈，造成下肢靜脈血液流動(dòng)不通暢，這樣非常容易造成腳部腫脹。

內(nèi)分泌失調(diào)

身體的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)也會(huì)造成水腫，這是因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，會(huì)造成胎盤分泌較多的雌激素，這種雌激素會(huì)不斷的促進(jìn)水分、鹽分在身體中形成潴留，進(jìn)而會(huì)形成了水腫。

孕婦出現(xiàn)腳腫應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

攝入蛋白質(zhì)

在生活中，孕婦要保證攝入較多的蛋白質(zhì)，例如，瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆，這些物質(zhì)中有非常豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體需要，對(duì)調(diào)節(jié)身體非常好。

清淡飲食最好

孕婦所吃的食物，最好是清淡食物，不是鹽分過(guò)重的食物，鹽分過(guò)重，很有可能會(huì)造成水腫加劇。

控制飲水量

在生活中，雖說(shuō)喝水有益健康，但是，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)就好了，過(guò)多的喝水可能會(huì)造成水腫加劇。

最好攝入較多的蔬菜、瓜果，這樣對(duì)補(bǔ)充身體水分、維生素、微量元素有好處，還能提高身體的免疫力，加強(qiáng)身體的新陳代謝，對(duì)解毒利尿也是非常好的。

其它注意事項(xiàng)

合理休息

千萬(wàn)不要以為孕婦每天只是需要坐下，更多的時(shí)候，要把坐下、行走結(jié)合起來(lái)，在這結(jié)合過(guò)程中，能很好的鍛煉雙腿，能避免腿部發(fā)生腫脹。

例如，在睡覺(jué)前，愛(ài)人可以將其雙腿抬高，在這抬高過(guò)程中能加速血液回流，對(duì)減輕體內(nèi)經(jīng)脈內(nèi)壓非常好，可以更好的緩解孕期水腫，還能預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

按摩腿部、腳部

處于孕期的女性，這個(gè)時(shí)候需要丈夫給予更多的關(guān)心，可以經(jīng)常按摩其腳部、腿部，這樣對(duì)避免水腫的發(fā)生也是非常好的。

這就是在生活中關(guān)于孕婦腳腫的描述，腳腫不是小事情，需要孕婦多加注意，科學(xué)進(jìn)行保健、調(diào)節(jié)對(duì)女性有非常好的幫助。通過(guò)這些調(diào)節(jié)方式，能讓孕婦身體更加健康。