剖腹產后減肥方法 女人剖腹產后該如何減肥

女人在懷孕之后或多或少都會變胖的，這時候女人就要注意減肥了，但是女人剖腹產之后如果想減肥的話是有許多注意事項的，那么剖腹產后女人有哪些注意事項呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

剖腹產后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

除了本身易胖體質的人，現在產后媽媽十分容易發胖，產后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產后恢復瑜伽對于剖腹產后女人的減肥效果很好。

產后恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部然后太高，保持呼吸平穩。

維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產后減肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟，堅持五分鐘。

3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。

剖腹產后減肥方法三：飲食減肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。

3、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

剖腹產后多久可以減肥

剖腹產后多久可以減肥？盡管剖腹產后減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹產后減肥也是需要看時機的。剖腹產后減肥分時段進行：

產后6周酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

產后2個月后循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

剖腹產后減肥的注意事項

孕媽媽進行剖腹產后，最關心的除了小寶寶的健康外，就是自己的恢復情況。產后發胖是許多新媽非常苦惱的事情，大家都想知道剖腹產后造成的體虛肥胖怎么減？很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨，那么剖腹產后減肥需要注意些什么呢？

1、剛分娩后切忌節食

首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

2、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、樹立正確觀念

產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

結語：女人在懷孕之后體重會發生變化，而女人都希望自己可以瘦一點，畢竟現在的社會是以瘦為美的，那么女人剖腹產后減肥方法有哪些呢？剖腹產后減肥有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！