懷孕七個月吃什么好 孕婦這樣吃會更健康

對于孕婦來說，每個時期的飲食要求都是不一樣的，所以最好區分開來，大家摘掉懷孕七個月吃什么好嗎？這時候已經屬于中晚期了，所以飲食方面也會有一定的講究。下面就來看看孕婦吃什么？孕婦怎么吃吧，希望可以幫助到你們。

孕中期，胎寶寶迅速地成長，對營養的需求也越來越大，所以準媽媽們在飲食上也要能夠及時跟上，那么懷孕七個月吃什么好呢？準媽媽在懷孕七個月飲食上有……

對于孕婦來說，營養有著相當重要的作用，若整個孕期營養跟不上，就容易導致出現一些問題。那么，孕婦吃什么好呢？特別進入孕晚期的七個月孕媽咪來說，更需要保證營養的充足均衡。

孕7個月時，胎兒的生長速度較快，準媽咪們需要為寶寶提供大量的營養，以滿足其生長需要。為保證體內有足夠的蛋白質，平均每天應攝取75~95克左右;吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等食物，以保證維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分;另外，還要多吃新鮮蔬菜、水果，可適當多吃點利尿、消水腫的食物，如冬瓜、蘿卜等。

孕中期，胎寶寶迅速地成長，對營養的需求也越來越大，所以準媽媽們在飲食上也要能夠及時跟上，那么懷孕七個月吃什么好呢？準媽媽在懷孕七個月飲食上有什么特別的要求嗎？

懷孕到了第七個月，因為胎寶寶的的迅速成長，以及胎兒體內需要的營養越來越多，因此孕媽媽的營養需求達到了最高峰，所以在這個月，孕媽媽的營養飲食要有很好的保證才能夠滿足胎寶寶發育的需求。

懷孕七個月的準媽媽要提高營養的攝取量，還要調整自身的營養狀況。

1、準媽媽常見癥狀的飲食調養

要注意保證攝入營養的全面性，特別是鐵、鈣、維生素E含量豐富的食物應該多吃。

堅持食用低糖、低鹽、低脂的飲食，以便預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫。

少吃或不吃易脹氣、難消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋蔥等，以免引起腹脹，造成血液回流不暢，使水腫加重。

2、懷孕七個月適宜準媽媽食用的食物

多食用冬瓜、蘿卜等可以消水腫、利尿的蔬菜。

多食用富含鈣、鐵、維生素E的食物，如牛奶、大豆、胡蘿卜、玉米、豬排骨湯等。

3、七個月準媽媽的營養要素

蛋白質：對蛋白質的需要量應和6個月時一樣，每天75～95克。

熱量：平均每天食用主食(谷類)400~450克。

脂肪：植物油攝入量25克左右，總脂肪量攝入量60克左右。

維生素與礦物質：注意維生素及鈣、鐵、鈉、鎂、鋅、硒、銅等礦物質的攝入，食用足量的蔬菜和水果。

懷孕七個月注意事項有哪些？

(1)當孕婦在大便的時候，會重心不穩，眼睛無法看到腳部，尤其是特在上下樓梯時必須十分小心，孕育期間就應該減少上下樓梯的次數，盡可能利用電梯。

(2)在懷孕的這段時間，母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險，激烈的運動應該避免，不宜有壓迫腹部的姿勢。那不動的物體，就不應該強迫自己。

(3)當兩腿出現抽筋的情況，不要長時間站立，下半身不要系帶子。這是時候孕婦的肚子越來越重，走一段路就會覺得累，腳抬高休息，能避免這些問題。若出現靜脈曲張，應穿著彈性襪來減輕癥狀。

(4)孕婦在飲食上依然要注意攝取均衡的營養，特別是鈣質、鐵質含豐富的食物更應多吃。

身體吸收太多的足的水分與鹽分，很可能會引起妊娠毒血癥，必須嚴加節制。懷孕期間，會出現便秘的現象，為了不造成便秘，應在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纖維素多的蔬菜。再有，產前檢查時，一定要再做一次貧血檢查。

為大家分享一項實驗：以有抽煙習慣的孕婦作為研究對象，證明母親抽煙對胎兒的影響。

實現結果證明：肚子中的寶寶發覺母親在抽煙的時候，精神就會開始產生緊張的情緒，并且加快心跳的跳動頻率。所以，在懷孕期間抽煙對孩子的健康有很大的影響。

在孕晚期的時候，孕婦會發現自己的肚子上、或者是乳房上會出現越來越多的妊娠紋，這都是屬于正常現象。相對于孕婦常見的孕期反應，大家比較關心的還是肚子里面胎兒的發育情況。那么懷孕七個月胎兒大小是多少？小編來跟大家科普一下吧。

1、懷孕第25周

此時胎兒體重穩定增加，與上周相比又長了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細細的絨毛，樣子像個小老頭，但身體比例已較為均稱。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經占據了相當多的空間，開始充滿整個子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎？胎兒也有偏好甜食的特點呢。

2、懷孕第26周

現在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。

此時胎兒開始有了呼吸動作，當然并不會真的吸入空氣，胎兒的肺部尚未發育完全。

研究發現，這個時候胎兒的大腦對觸摸已經有了反應，而且胎兒的視覺也有了發展，他的眼睛已能夠睜開了。如果用一個打開的手電筒照射你的腹部，胎兒就會自動把頭轉向光亮的來處，這說明胎兒視覺神經的功能已經在起作用了。

3、懷孕第27周

27周的胎兒現在體重已有900克左右了，身長大約已達到38厘米，坐高大約為25厘米。很多胎兒此時已經長出了頭發，眼睛也已可以睜開。這時胎兒的聽覺神經系統也已發育，完全同時對外界聲音刺激的反應也更為明顯。你可以繼續為他講故事或者給他聽音樂，這會讓你和胎兒都感到平靜和愉快。

結語：關于懷孕七個月吃什么，上面也都有給大家介紹，相信大家看了之后對此也有了解了，我們在平時的生活中要多關注一些這方面的相關事項，只有這樣才是最重要的，而且也可以讓寶寶發育的更加健康。