坐月子注意事項 女人如何坐月子身體棒

女人如何坐月子才能將身體養(yǎng)的棒棒的，坐月子的注意事項有哪些呢？女人生完孩子之后，坐月子對女人身體有著很大的影響，那么，你知道女人坐月子吃什么好嗎？女人如何科學做月子呢？下面我們一起來看看吧！

首先，我們一起來看看坐月子的女人什么東西能吃，什么東西不能吃，飲食方面有什么需要注意的呢？

坐月子注意事項

坐月子飲食篇

1.忌寒涼、辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子宮內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產(chǎn)可致使新媽媽失血傷津，往往會出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經(jīng)由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

2.切記不宜大補

人是一種高級動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生產(chǎn)做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發(fā)疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進行母乳喂養(yǎng)，寶寶也有可能肥胖或是發(fā)生腹瀉。

3.多食蔬果

傳統(tǒng)觀念上認為，蔬果一類“水氣大”，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食欲，有利于幫助消化，促進排便通腸，防止出現(xiàn)便秘的情況。

4.謹慎使用中醫(yī)食療

如果新媽媽在坐月子時身體并無大礙，就不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補身體。如有需求，可以遵醫(yī)囑選擇對癥中藥，并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫(yī)藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

看完了女人坐月子的飲食禁忌，接下來我們一起來看看女人在使用電器方面需要注意什么呢？一起來看看吧！

坐月子電器篇

坐月子能看電視嗎

坐月子時一直躺在床上難免無聊，不少新媽媽想通過看電視來打發(fā)時間。但有人說，坐月子看電視傷害眼睛，那能不能在坐月子時看電視呢？

1.產(chǎn)后十天不能看電視

新媽媽們在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)視網(wǎng)膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會傷害視網(wǎng)膜，對眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網(wǎng)膜水腫消失后再看電視。長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降，新媽媽們在坐月子的后期可以適度用眼，比如看書、看電視等，但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。

2.坐月子期間，可以偶爾看看電視

產(chǎn)后，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產(chǎn)后恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經(jīng)驗。種種娛樂方式都可以舒緩產(chǎn)后緊張的情緒，放松心情。這對于促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的高質(zhì)量有好處，而且還能預防產(chǎn)后抑郁。

坐月子可否吹空調(diào)嗎

傳統(tǒng)觀念中，女人坐月子必須在一個密不透風的環(huán)境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調(diào)。那么炎熱的日子里，坐月子能不能吹空調(diào)呢？

1.可適當吹空調(diào)

為了防止中暑，可以適當吹空調(diào)。其實最好的辦法就是讓房間里的空氣自然流動，這樣不僅溫度會自然降下來，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反，新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害，要注意空氣流通散熱。如果開空調(diào)要謹記空調(diào)風不能對著新媽媽和寶寶。

2.控制溫度與濕度

溫度與濕度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分，也可適量補充淡鹽水。

坐月子護理篇

坐月子能洗頭嗎

在中國的傳統(tǒng)觀念上坐月子期間是不能洗頭的，洗頭容易著涼感冒，不利于新媽媽身體的恢復反而容易生病留下病根。但是新媽媽對在3月子期間不能洗頭的規(guī)定懊惱不已。那坐月子期間到底能不能洗頭呢？

1.以前坐月子不能洗頭的原因

以前，傳統(tǒng)月子里新媽媽是不能洗頭的。原因有三點。第一，家庭環(huán)境較差，洗頭水的溫度不好控制，住房條件也不好，房屋容易漏風，風吹頭極容易落下頭痛的毛病。第二，防止新媽媽們感冒，舊時硬件設施落后，新媽媽洗頭很容易感染風寒，新媽媽一旦感染風寒再通過母乳喂養(yǎng)會將病菌帶給寶寶，極容易讓寶寶生病。第三，以前洗頭只有河水、井水，這些水很可能不是很干凈，含有細菌、寄生蟲，會影響新媽媽的身體健康。

2.現(xiàn)在坐月子可以洗頭的原因

在如今的時代，新媽媽坐月子時可以洗頭。現(xiàn)在的生活水平比較高，水的溫度與室內(nèi)溫度都可以控制。用姜皮(或香茅)煮開的水洗頭，既能潔凈頭發(fā)，又能驅(qū)趕體內(nèi)的寒氣。但是，要注意的是，新媽媽在生產(chǎn)完之后每個人的身體狀況都會有所不同，建議產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

月子期間能吹風或者外出嗎

新媽媽在月子里難免悶熱無聊想要出去透透氣，那新媽媽在月子期間能吹風或者是外出嗎？

1.慎用空調(diào)與風扇

夏天悶熱，新媽媽想要使用空調(diào)、電風扇的話應該注意室內(nèi)溫度要控制在27度左右。不能坐在空調(diào)以及風扇的風口下，應將風口對準墻壁吹。

2.不宜外出

新媽媽在生產(chǎn)后身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風，有可能感染風寒，嚴重的話還會落下四肢關(guān)節(jié)游走性疼痛的后遺癥，這會嚴重影響新媽媽未來的生活質(zhì)量。所以新媽媽在月子里為了自己的健康，最好不要在惡劣糟糕的環(huán)境下外出，特別是在冬天。

坐月子期間飲食能加鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，尤其是有些產(chǎn)婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現(xiàn)妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

坐月子期間可以瘦身嗎

母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子后再考慮。

女人的月子坐的好不好對身體的影響是非常大的，因此，建議大家在坐月子的時候，一定要搞清楚哪些事情能做，哪些事情不能做哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道女人坐月子有哪些注意事項了嗎？坐月子是中國女人生完孩子必做的事情之一，隨著時代的發(fā)展，女人坐月子的方式也在發(fā)生著變化，不管怎么說，女人都應該重視坐月子這件事，希望能夠幫助大家哦！