妊娠反應(yīng) 怎樣緩解妊娠反應(yīng)
在我們生活中，大多數(shù)女性在妊娠期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。那當(dāng)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時(shí)候，應(yīng)該怎樣緩解呢？又應(yīng)該怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
怎樣緩解妊娠反應(yīng)
對(duì)于每一位處于妊娠期的女性來(lái)說(shuō)，都不想自己出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。然而現(xiàn)實(shí)總是會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的。那怎樣緩解妊娠反應(yīng)呢？
1、心理戰(zhàn)勝
心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。
2、飲食對(duì)策
注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。
3、適量活動(dòng)
如果出現(xiàn)惡心嘔吐反應(yīng)的話，則不要整天臥床休息，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重。因此在出現(xiàn)該反應(yīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p緩活動(dòng)，這樣不僅可以改善心情，而且還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
4、樹立信心
妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個(gè)孕媽咪都會(huì)發(fā)生，只是反應(yīng)的強(qiáng)烈程度不同。孕媽咪們要告訴自己：我們是用自己的痛苦來(lái)交換孩子的快樂(lè)。為了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生。
5、適度休息
輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過(guò)度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。
6、調(diào)劑飲食
飲食應(yīng)根據(jù)孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物。適當(dāng)增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法進(jìn)食。
7、中醫(yī)中藥
根據(jù)妊娠反應(yīng)癥狀的輕重，應(yīng)用中醫(yī)辨證法施治，效果比較好。嘔吐嚴(yán)重者，可用針灸止吐，取內(nèi)關(guān)、足三里、中脘等穴，也可用耳針。針灸治療止吐效果較好，對(duì)胎兒沒(méi)有不良影響。
8、劇吐應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
如果出現(xiàn)嘔吐嚴(yán)重的話，或者是有脫水以及酸中毒癥狀的話，則要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)充糖和電解質(zhì)，這樣可以使體內(nèi)的物質(zhì)代謝達(dá)到平衡。
早期用藥應(yīng)慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發(fā)育，或造成畸形。
妊娠反應(yīng)的癥狀
一、惡心嘔吐吃不下
少量多餐， 但要避免空腹。食物清淡，盡量不吃太咸、油？？或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
二、四肢無(wú)力易疲倦
少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。
三、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油炸食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。
四、晚上容易失眠
睡眠要定時(shí)定量。采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。
五、睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋
晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高。做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。
六、便秘
多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操。養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)
1、少量多餐，但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。
3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。
4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
5、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。
6、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。
7、睡眠要定時(shí)定量。
8、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。
9、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話。
10、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。
11、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
12、撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于妊娠反應(yīng)應(yīng)該怎么緩解的一些方法以及怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果你不想自己在妊娠期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的話，則一定要學(xué)會(huì)預(yù)防才行哦。
