懷孕了怎么辦 這樣做生出健康寶寶
懷孕是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的事情，很多的人都不知道孕期常識(shí)有哪些？懷孕了怎么辦呢，很多的孕婦在懷孕初期都非常的緊張，懷孕了發(fā)燒怎么辦呢？懷孕了牙痛怎么辦呢，其實(shí)這些都是需要從生活中的細(xì)節(jié)做起的哦，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧！
目錄
1、職場(chǎng)孕婦如何進(jìn)行胎教 2、孕期去胎毒方法大全
3、孕婦各個(gè)階段肚子痛的原因 4、懷孕晚期肚子疼原因
5、孕期禁忌知識(shí)要掌握 6、適合孕婦吃的維生素
7、孕期便秘的原因及護(hù)理事項(xiàng) 8、孕期怎么吃生漂亮寶寶
職場(chǎng)孕婦如何進(jìn)行胎教
有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后也還會(huì)堅(jiān)守崗位，那么這樣實(shí)行胎教是不是就有局限性了呢？其實(shí)也不一定哦，只要學(xué)會(huì)利用時(shí)間和操作方法，也是可以進(jìn)行胎教的。
利用上下班時(shí)間進(jìn)行音樂胎教。雖然有些麻煩，但是為了胎兒，把上下班時(shí)間提前30分鐘至1小時(shí)吧。避開上下班的高峰期，提前到公司后可以輕松地聽聽音樂、讀讀書，為胎教留出時(shí)間。
利用午休時(shí)間散步、做體操。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)讓肚子很難受，或是造成腿部水腫。孕早期時(shí)身體就像感冒了似的，綿軟無力，經(jīng)常犯困，所以要隨時(shí)呼吸新鮮空氣，轉(zhuǎn)換心情。
制訂飲食胎教原則。養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐的飲食習(xí)慣，也是一種優(yōu)秀的飲食胎教。經(jīng)常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，改以健康的花草茶或清水為飲料。
下班后進(jìn)行胎談胎教。工作繁忙，過度疲勞，職場(chǎng)媽媽不由自主地會(huì)增加心理壓力，或是火氣變大。為了胎教不能過于勞累，下班后換個(gè)舒服的姿勢(shì)，把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時(shí)間長(zhǎng)短，而是媽媽與胎兒進(jìn)行情感交流的程度。
那么，哪些胎教方式適合職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽呢？
適合職場(chǎng)孕婦的推薦方式
撫摸胎教：應(yīng)在懷孕24周后進(jìn)行，一般每天可進(jìn)行3次，每次約5分鐘，起床后和睡覺前是進(jìn)行撫摸胎教的好時(shí)機(jī)，應(yīng)避免在飽食后進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽應(yīng)排空小便、平臥床上，下肢膝關(guān)節(jié)向腹部彎曲，全身放松。先用手在腹部輕輕撫摸片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進(jìn)行。
音樂胎教：準(zhǔn)媽媽們可以每天定時(shí)欣賞一些名曲和輕音樂，也可將耳機(jī)或微型錄音機(jī)的揚(yáng)聲器放在腹部并不斷移動(dòng)，注意音量不宜過大、時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
語言胎教：可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數(shù)字或圖形，也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等，包括一些輕松幽默、積極陽(yáng)光的文學(xué)作品。
環(huán)境胎教：一種非常重要的胎教方法，和諧的家庭氣氛對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育影響很大。夫妻互諒互慰是營(yíng)造融洽的夫妻關(guān)系和溫馨和諧的家庭氛圍的關(guān)鍵。
通過以上的介紹，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽是否學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行胎教呢？
孕期去胎毒方法大全
不少準(zhǔn)媽到孕后期都會(huì)找盡各種方法去胎毒，希望寶寶出生后白白嫩嫩。鵝蛋白蓮須綠豆全上陣，為求寶寶不受濕疹之苦，媽媽們要硬起來！這里有去胎毒最全的方法，嫌鵝蛋不好吃？沒關(guān)系，媽媽網(wǎng)小編雙手奉上去胎毒美味食譜！滾粗，該死的胎毒！
在西方醫(yī)學(xué)上是沒有“胎毒”這種說法的。所謂“胎毒”，其實(shí)就是嬰兒脂溢性皮炎，癥狀表現(xiàn)為在嬰兒皮膚上的皮疹現(xiàn)象，這種病癥可能與母親的內(nèi)熱體質(zhì)有關(guān)。
民間說的胎毒，從中醫(yī)上講，即為內(nèi)熱。“清胎毒”在南方比較流行，老一輩人認(rèn)為南方的氣候和水質(zhì)屬于熱性，很濕熱。所以，孕婦在分娩前都要做去胎毒的工作，否則寶寶出生后皮膚就容易長(zhǎng)瘡、紅疹等。
簡(jiǎn)易版去胎毒方法
1、艾葉水煮蛋(最好用鵝蛋，鴨蛋、雞蛋也可)
用少量艾葉，藥房有售，打兩個(gè)蛋下去，吃蛋喝湯，兩周或每月一次，吃4次。
2、綠豆煲老鴿湯
這是傳統(tǒng)排胎毒食物。一定要選老鴿子，加綠豆一碗，煲兩個(gè)小時(shí)，喝湯，無需吃肉。孕8個(gè)月后就可以吃，一周或兩周一次。如果找不到老鴿子，也可以換成豬肚，同樣煲綠豆喝。
3、玉米連須煲水
用玉米連須煲水喝，可以放上一點(diǎn)冰糖，就可以防止小孩出生后黃疸癥，至少一星期一兩次，要喝幾次。
4、蓮篷煮雞蛋
蓮篷是中藥，藥房有售。將三個(gè)蓮篷洗凈后放4-6碗水煮半小時(shí)后放進(jìn)已熟的雞蛋再煮大約50分鐘，放一點(diǎn)冰糖下去即可以飲用，可以去胎毒，而且吃了雞蛋生出來的小孩比較白晰。
5、黃連水
在孕期的最后一個(gè)月里，一周喝一次黃連水，也可以到藥店里買已磨好的黃連片，用開水沖泡出即可，每周一杯。這樣孩子出生很干凈，一般不會(huì)出疹子。
6、茉莉花煲雞蛋
用曬干了的茉莉花，煮之前把茉莉花洗干凈，兩碗水，雞蛋，一起放在鍋里煮。待雞蛋熟了，放入適量的冰糖，融解后即可。建議選用冰糖，比較清潤(rùn)。茉莉花煮的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。
孕婦各個(gè)階段肚子痛的原因
孕期腹痛是準(zhǔn)媽媽遇到的常見癥狀，不同階段腹痛的原因不一樣：孕早期、孕中期、孕晚期出現(xiàn)的腹痛有可能是生理上的痛，也有可能是病理上的痛。
孕早期腹痛的原因
孕早期，很多準(zhǔn)媽媽總感覺有些胃痛，有時(shí)還伴有嘔吐等早孕反應(yīng)，這主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。這時(shí)要注意飲食調(diào)養(yǎng)，膳食應(yīng)以清淡、易消化為原則，早餐可進(jìn)食一些烤饅頭片或蘇打餅干等。隨著孕早期的結(jié)束，不適會(huì)自然消失。
病理性腹痛
在孕早期出現(xiàn)腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應(yīng)該想到是否是妊娠并發(fā)癥。常見的并發(fā)癥有先兆流產(chǎn)和宮外孕。
1、準(zhǔn)媽媽在孕期前幾個(gè)月，如果出現(xiàn)陣發(fā)性小腹痛或有規(guī)則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較復(fù)雜。如果同時(shí)伴有陰道點(diǎn)狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預(yù)示著先兆流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少活動(dòng)、多臥床、不要行房事、勿提重物，并補(bǔ)充水分，及時(shí)就診。如果疼痛加劇或持續(xù)出血，需要立即就醫(yī)。
2、如是出現(xiàn)單側(cè)下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現(xiàn)昏厥，可能是宮外孕，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
小編提醒：有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在孕早期出現(xiàn)腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目采取臥床保胎的措施并不可取，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。
懷孕中期肚子疼原
生理性肚子疼
1、在懷孕4個(gè)月左右時(shí)，子宮增大，同時(shí)子宮圓韌帶被牽拉，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)感覺有些肚子疼。這種疼痛，部位多位于下腹部子宮一側(cè)或雙側(cè)，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，走較遠(yuǎn)的路或者變換體位時(shí)，疼痛會(huì)變得更明顯。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心，多臥床休息就可緩解。
2、在孕中期行房事時(shí)過于用力，也會(huì)引起孕媽媽肚子疼。
病理性腹痛
1、晚期流產(chǎn)。晚期流產(chǎn)主要是指孕12周以后出現(xiàn)腹痛并伴有陰道流血的現(xiàn)象。晚期流產(chǎn)的過程類似分娩，先是有一陣陣子宮收縮的腹痛，然后胎剝削離出血，因此其狀況要比早期流產(chǎn)嚴(yán)重些，但是一般晚期流產(chǎn)較少發(fā)生。
2、食管裂孔疝和返流性食管炎。在妊娠中后期，因胎寶寶逐漸長(zhǎng)大，腹控內(nèi)壓力也隨之升高，若裂孔增寬，就可將胃的底部通過增寬的食管裂孔推進(jìn)胸腔，醫(yī)學(xué)上稱之為食管裂孔疝。由于胃的上口松池了，胃里的胃酸、氣體、食品均可返流到食管或口腔中。胃酸刺激食管黏膜，就發(fā)生了返流性食管炎。這會(huì)引起孕媽媽腹痛。這種情況偶有發(fā)生。
3、嚴(yán)重的子宮扭轉(zhuǎn)。懷孕時(shí)，子宮若有子宮肌瘤、先天畸形，或卵巢有腫瘤而引起子宮扭轉(zhuǎn)超過90度的現(xiàn)象，就有可能引起急性腹痛的情況;嚴(yán)重時(shí)，還有可能引起孕媽媽休克或胎寶寶窘迫等情況發(fā)生：至于輕度子宮扭轉(zhuǎn)所引起的腹痛，可用臥床休息、服止痛*及改變?cè)袐寢屪藙?shì)來加以改善：假如是嚴(yán)重時(shí)，只得通過剖腹探查來矯正，若胎寶寶成熟時(shí)，亦可同時(shí)進(jìn)行剖宮生產(chǎn)。
4、卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。在懷孕時(shí)，常見的卵巢腫瘤有黃體囊腫、畸胎囊腫或者其他囊腫。只有很少的孕媽媽，會(huì)在懷孕中發(fā)現(xiàn)自己的囊腫為惡性腫瘤。在懷孕初期、末期或懷孕中期的早期，由于子宮及附屬器官進(jìn)進(jìn)到腹腔，所以，較易發(fā)生囊腫扭轉(zhuǎn)的情況。當(dāng)扭轉(zhuǎn)發(fā)生時(shí)，動(dòng)脈血仍可進(jìn)進(jìn)囊腫，但靜脈血卻無法離開囊腫，因而使囊腫腫脹，甚至壞死，導(dǎo)致孕媽媽會(huì)出現(xiàn)間歇性的一側(cè)的下腹痛，同時(shí)伴有惡心、嘔吐和虛脫的感覺。
懷孕晚期肚子疼原因
孕晚期時(shí)，隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的腹部以及全身負(fù)擔(dān)也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)比孕中期明顯增加。
生理性腹痛
1、隨著寶寶長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準(zhǔn)媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。
2、在孕晚期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時(shí)，有時(shí)會(huì)因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。但是如果伴有出血、見紅等其他癥狀，特別是出現(xiàn)規(guī)律宮縮，也可能是分娩的征兆。
病理性腹痛
1、胎盤早剝：多發(fā)生在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內(nèi)部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴(yán)重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動(dòng)消失甚至休克等。所以在孕晚期，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽或腹部受到外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。
2、如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，如果你懷孕還不滿37周，那么你要格外警惕了，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。懷孕晚期肚子疼應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。
教你五個(gè)孕期保健知識(shí)，做漂亮準(zhǔn)媽媽
肌膚白里透紅，是很多女性都?jí)裘乱郧笙氲玫降募∧w，不過懷孕后，不少女性都變成了“黃臉婆”，肌膚發(fā)黃，臉上甚至長(zhǎng)出黃褐斑、雀斑。孕婦皮膚發(fā)黃怎么辦呢？在這里教你五個(gè)孕期保健知識(shí)，在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，能夠幫助你養(yǎng)出紅潤(rùn)亮澤的肌膚。
1、使用孕婦護(hù)膚品護(hù)理
孕期如何護(hù)膚是孕期保健的一個(gè)重要小常識(shí)，孕期科學(xué)護(hù)膚的觀念已經(jīng)被很多孕媽所接受。準(zhǔn)媽咪們要如何護(hù)理發(fā)黃暗淡的肌膚呢？自古以來就有以花養(yǎng)顏的美容習(xí)慣，孕婦護(hù)膚品第一品牌親潤(rùn)以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護(hù)膚品，憑借櫻花特含的多種強(qiáng)效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤(rùn)亮澤膚色。
2、不長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦
相信很多孕媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)，皮膚看起來都會(huì)沒有光澤，甚至?xí)兊冒迭S，因此孕媽不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作。即使是使用電腦，也應(yīng)該在使用電腦的時(shí)候涂抹親潤(rùn)的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護(hù)自己的肌膚。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很重的孕期保健內(nèi)容。孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。
4、補(bǔ)鐵養(yǎng)氣血
孕期由于胎兒發(fā)育的需要，會(huì)讓對(duì)鐵質(zhì)的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會(huì)讓膚色發(fā)黃暗沉，因此在孕期孕婦應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食用富含鐵質(zhì)的食品，例如動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。
5、保持心境平和
孕期保健知識(shí)除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對(duì)胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會(huì)直接影響導(dǎo)致孕婦休息，甚至造成失眠，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應(yīng)該保持心境平和，情緒愉悅，除了對(duì)皮膚好，對(duì)胎兒更是一種很好的胎教。
孕期禁忌知識(shí)要掌握
懷孕是女人一生中最特殊的時(shí)期，孕育一個(gè)健康的寶寶是每一對(duì)夫妻的殷切希冀。準(zhǔn)媽媽擔(dān)當(dāng)?shù)闹厝稳绱酥螅瑢?duì)孕期各種注意事項(xiàng)想必也有一定的了解。但是，對(duì)于初次孕育的女性而言，孕期缺乏經(jīng)驗(yàn)和正確的引導(dǎo)之下，難免顧及不全，孕媽可知道有些事項(xiàng)是影響胎兒健康的隱形殺手呢？一起來看看孕期要注意的事項(xiàng)吧。
孕期注意事項(xiàng)一：孕后要放棄普通的化妝品和護(hù)膚品
懂得打扮精致的女性幸福感會(huì)較強(qiáng)，孕媽愛美也不例外。一些孕媽懷孕后依然保持平時(shí)的習(xí)慣，例如繼續(xù)使用普通的護(hù)膚品，燙染頭發(fā)，涂指甲，化濃妝等，孕媽愛美沒有錯(cuò)，錯(cuò)就在于缺少孕期安全意識(shí)。孕婦是不該保持上述行為習(xí)慣的，只因普通護(hù)膚品和化妝品多少含有酒精、重金屬以及有害化學(xué)物質(zhì)，用在孕媽身上是會(huì)被身體吸收通過代謝循環(huán)作用于胎兒，從而影響胎兒的發(fā)育，甚至流產(chǎn)或畸形，這些隱患都是無法料及的。孕期護(hù)膚最好還是選擇孕婦專用的護(hù)膚品和化妝品比較安全可靠。如今市面上針對(duì)孕婦群體研制的產(chǎn)品琳瑯滿目，功效卓越，其中有比較受孕媽青睞的親潤(rùn)品牌，就是專門從事孕婦專用的護(hù)膚品和孕婦專用化妝品研發(fā)、生產(chǎn)以及銷售。
孕期注意事項(xiàng)二：水果殺手之山楂
山楂在日常生活中是很受歡迎的食物，酸甜可口很開胃。懷孕后，會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛吃酸的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦還是不吃為宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。孕媽可不得誤吃以免危及胎兒的健康。
孕期注意事項(xiàng)三：避免情緒急躁不穩(wěn)定
男人常說：再怎么溫柔的女人，懷孕有時(shí)候也會(huì)像“母老虎”，這話并不是沒有根據(jù)的。相信孕媽自己也會(huì)發(fā)現(xiàn)，孕期中脾氣確實(shí)暴躁了不少，易怒易變。這大多是孕激素在搞鬼，孕媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，遇到事情要先冷靜鎮(zhèn)定，不可胡亂猜忌，要及時(shí)自省。要知道，孕媽亂發(fā)脾氣不僅容易老得快，還會(huì)造成胎兒的跡象不穩(wěn)，有流產(chǎn)癥狀。若胎兒順利分娩，對(duì)其以后的性格養(yǎng)成也是緊密相關(guān)的。
沒有孩子的人生是不美滿的，沒有孩子的家庭是不完整的。順利孕育誕下健康寶寶，孕期注意事項(xiàng)孕媽可要看仔細(xì)了。
孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：準(zhǔn)媽媽要巧吃六種米
媽咪懷孕后，一定要以精白米面作為主食嗎？錯(cuò)！想要吃到更健康、更滋補(bǔ)的糧食，小編還要為靚媽們推薦六種米，豐富的營(yíng)養(yǎng)可以有效幫助孕媽強(qiáng)身健體哦！
最滋補(bǔ)：粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供孕媽咪所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，是非常適合孕媽咪食用的。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
禁忌和注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜多食。
滋補(bǔ)食譜：豬肝粥
材料：粳米80g，豬肝150g，橄欖油、花生、鹽、姜絲、豬骨湯各適量。
做法
1、將豬肝浸泡至沒血水，將大米浸泡3小時(shí)。
2、將浸泡好的大米倒入砂鍋中，倒入預(yù)先煲好的豬骨湯。
3、煮至大米粘稠，放入適量的姜絲。
4、放入豬肝滾煮。
5、豬肝煮熟后，加入適量的鹽，煮滾后即可關(guān)火。
6、將花生放入炒鍋中，倒入適量的橄欖油，煸炒斷生后，盛起撒在豬肝粥上即可。
最健康：糙米
糙米是指脫去谷殼，保留其它各部分的制品;精制大米是指僅保留胚乳，而將其余部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營(yíng)養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，因此糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值明顯優(yōu)于精制大米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
糙米有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
吃糙米對(duì)于有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。糙米中的淀粉物質(zhì)能很好地控制媽咪的血糖，日本研究證明：糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密。煮起來也比較費(fèi)時(shí)，小編建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
健康食譜：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖適量。
做法
1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切塊備用。
2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽，再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入)，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然后將內(nèi)膽放入電壓鍋中。
4、電壓鍋開始煮粥。
5、電壓鍋停止工作后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
最補(bǔ)腎：黑米
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高孕媽咪體內(nèi)血色素和血紅蛋白的含量，有利于她們心血管系統(tǒng)的保健，還可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是孕媽咪抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱和體弱生病的孕媽咪不宜食用。
補(bǔ)腎食譜：黑米珍珠丸子
材料：黑米50g，豬肉餡300g，冬菇50g，胡蘿卜50g，雞蛋2個(gè)，鹽、蔥、姜、醬油各適量。
做法
1、黑米提前用清水浸泡一夜，胡蘿卜洗凈磨成末，冬菇泡發(fā)后切碎，蔥、姜切碎。
2、將豬肉餡、冬菇碎、胡蘿卜碎、雞蛋、蔥、姜混合，加入醬油、鹽拌勻。
3、泡好的黑米瀝干水備用。
4、取適量肉餡，將肉餡團(tuán)成丸子，再均勻裹上黑米。
5、全部丸子制作好后，入蒸鍋蒸15分鐘即可。
最排毒：糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受孕媽咪喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕媽咪有很好的滋補(bǔ)作用。
研究表明，糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效，可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤等病。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，冬天吃糯米還可以提高你們的御寒能力哦！
禁忌和注意事項(xiàng)：糯米不好消化，不宜過量食用，脾胃虛弱的孕媽咪尤其要注意。
排毒食譜：五谷糯米雞
材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，雞腿1只，麥仁10g，豌豆10g，香菇1個(gè)，粽葉5張，油、鹽、耗油、生抽、干淀粉、香油各適量。
做法
1、糯米、高粱米、麥仁提前浸泡12小時(shí)以上;粽葉入沸水中焯燙一下，然后撈出沖凈。
2、香菇泡發(fā)洗凈，切粒。
3、雞腿洗凈、去骨、切小塊，用蠔油、生抽、干淀粉腌30分鐘。
4、高粱米、麥仁煮5分鐘。
5、將糯米、高粱米、麥仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌過的雞肉中，拌勻。
6、粽葉對(duì)折，放入拌好的餡，再將粽葉合上包住餡料。
7、將成品上鍋蒸40分鐘即可。
最養(yǎng)顏：薏米
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谶m當(dāng)進(jìn)食薏米，可以利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒。
中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)部分出現(xiàn)脾虛腹瀉、肌肉酸重和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的孕媽咪有治療和預(yù)防作用。
哪怕是懷著寶寶，愛美的準(zhǔn)媽咪們也別忘了一個(gè)重要信息：薏米的美容功效也十分顯著哦。它能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。
禁忌和注意事項(xiàng)：雖然薏米是藥食兩用的佳品，但孕婦能否吃薏米，是因人而異、按需而用的。如果有水腫、小便不利、脾虛泄瀉等癥狀，準(zhǔn)媽媽們可以在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下，放心使用。而若是平時(shí)煲湯或煮粥時(shí)，放些薏米也不需要太過擔(dān)心，因?yàn)檫@些情況下所使用的薏米量并不大。不過，孕媽咪進(jìn)食薏米千萬不能過量，而部分大便燥結(jié)、小便多的孕媽咪，最好暫停食用。
養(yǎng)顏食譜：冬瓜薏米水鴨湯
材料：水鴨1只，冬瓜500g，薏米30g，清水、鹽各適量。
做法
1、將水鴨擇洗干凈，切塊。
2、將水鴨放入煮鍋中，加入適量的清水，蓋鍋蓋，大火煮滾。
3、將煮水鴨的水倒掉，再次洗凈水鴨和煮鍋，以去血水。
4、水鴨重新放入煮鍋中，放入洗凈的薏米，一次性注入適量的清水。
5、將冬瓜洗凈，連皮切大塊，放入煮鍋中。
6、蓋鍋蓋，大火煮滾后關(guān)火。
7、整鍋倒入電燉鍋中，通電燉2小時(shí)，加入適量鹽即可食用。
最養(yǎng)胃：小米
小米又稱梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，由于小米非常容易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療孕媽咪脾胃虛弱、體虛、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于小米性稍偏涼，氣滯、體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)的孕媽咪不宜過多食用。
養(yǎng)胃食譜：小米紅棗粥
材料：小米25g，干紅棗適量，枸杞適量，清水、糖各適量。
做法
1、小米用清水淘洗干凈。
2、砂鍋里倒入足夠清水，倒入淘洗好的小米，大火煮開后，改小火。
3、紅棗、枸杞用溫水浸泡洗凈。
4、干紅棗洗凈后，豎著切片去掉棗核。
5、把切好的紅棗片倒入小米粥中，小火燉30分鐘至米粥粘稠。
6、最后撒上洗凈的枸杞，再加入少量糖，文火燉10分鐘即可。
適合孕婦吃的維生素
孕婦怎么補(bǔ)充維生素最好呢？在孕期補(bǔ)充維生素不僅僅是保證母體的健康，對(duì)于胎兒發(fā)育也是有著至關(guān)重要的作用哦。不過，孕婦補(bǔ)充維生素也不能過于盲目哦，否則就會(huì)適得其反。下面就來一起看看孕期怎樣補(bǔ)充維生素吧。
孕婦補(bǔ)充維生素的原則
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的，33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。李纓指出，若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當(dāng)，孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。但很多現(xiàn)代人的飲食都不太合理，這些人就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營(yíng)養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少，如果飲食來源少，就需每天補(bǔ)充，如飲食中已含有一 部分，則無需每天補(bǔ)充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補(bǔ)充200微克或 400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下隔天服用已足夠。
那么，適合孕婦吃的維生素都有哪些呢？
孕婦吃的維生素
脂溶性維生素A：促進(jìn)細(xì)胞的長(zhǎng)年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對(duì)于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營(yíng)養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會(huì)有視力異常的可能。
維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽(yáng)光照射亦會(huì)產(chǎn)生維生素D。
維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。
維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營(yíng)養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長(zhǎng)、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。
葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;增加對(duì)傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。
維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。
維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。
維生素B1：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。
維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5)：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。
維生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于對(duì)多種硬化癥的治療。
維生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。 對(duì)氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。
肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。
由此看來，孕婦補(bǔ)充維生素不是一件簡(jiǎn)單的事情哦。
孕期便秘的原因及護(hù)理事項(xiàng)
孕期便秘主要跟飲食過于精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量過少有關(guān)。為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦會(huì)食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視蔬菜纖維的攝入量。另外，不少女性懷孕后，活動(dòng)量大大減少，整天坐著或躺著，使得胃腸蠕動(dòng)能力減弱，加重了腹脹和便秘的發(fā)生。孕期便秘可持續(xù)整個(gè)孕期。有些婦女懷孕初期就開始便秘，經(jīng)常3~4天才排一次便;到孕晚期則更為嚴(yán)重，子宮膨脹壓迫腸道，甚至1~2周都不排便。那么，孕婦便秘怎么辦呢？
孕婦便秘有對(duì)策
定時(shí)排便，確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間。即使沒有便意，也要去衛(wèi)生間蹲一會(huì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
大量飲水，起床后，先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進(jìn)胃腸反射。平時(shí)應(yīng)多飲水，每天要喝2000毫升以上的水。當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，大量飲水可軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便排出。
多喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大腸內(nèi)的有益菌群。補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進(jìn)糞便排出。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，目的是為了促進(jìn)血液循環(huán)、幫助胃腸蠕動(dòng)。每天散步1~2次，每次半小時(shí)。有條件者可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，醫(yī)生建議靜養(yǎng)或者有其他不適癥狀的孕婦應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
消除精神壓力，當(dāng)緊張或壓力過大時(shí)，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢，因此孕婦要學(xué)會(huì)緩解緊張的情緒。此時(shí)可以聽聽音樂、看看輕松幽默的書籍，幫助緩解壓力和緊張的情緒，有助于防止便秘。
孕婦便秘飲食要注意
對(duì)于有孕婦便秘來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚印⑼愣埂⑵咸迅伞⒕虏恕⑶鄄恕o花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽買鞋注意事項(xiàng) 盤點(diǎn)不適合孕婦的鞋子
準(zhǔn)媽媽們?cè)谡樟隙亲永锏膶殞殨r(shí)總是希望帶給他們最好的，不過，一些生活的細(xì)節(jié)沒有注意，可能會(huì)得不償失。準(zhǔn)媽媽們可能知道孕婦不能穿高跟鞋，那你知道孕婦不可以穿人字拖嗎？現(xiàn)在，小編為各位盤點(diǎn)孕婦不能穿的鞋子和購(gòu)鞋注意事項(xiàng)。
孕媽咪在挑選鞋子的時(shí)候，應(yīng)該以「安全」、「舒適」為兩大中心概念，至于下列5種時(shí)下流行的鞋款雖然好看，卻不是這么適合孕媽咪：
1.又高又細(xì)高跟鞋
穿高跟鞋就類似踩高蹺的原理，需要絕佳的平衡感才能步伐穩(wěn)健的移動(dòng)，相同場(chǎng)景換到大腹便便的孕媽咪身上，走得穩(wěn)更幾乎是不可能的任務(wù)了──畢竟為了維持重心穩(wěn)定，孕婦會(huì)習(xí)慣性向后挺腰、使腰椎前凸，若穿了高跟鞋為維持平衡會(huì)讓腰椎加倍前凸，連帶也使得腰酸背痛、肌肉拉傷的嚴(yán)重程度加劇。
2.尖尖長(zhǎng)長(zhǎng)巫婆鞋
鞋子前端形狀又尖又長(zhǎng)的巫婆鞋，讓浮腫的腳趾頭受擠壓沒有空間伸展，使血液循環(huán)更加受阻，也可能因?yàn)槟Σ疗破ざ鴮?dǎo)致傷口疼痛感染。
3.恨天高厚底鞋
厚底鞋雖然不是高跟鞋，整體看似前后都加高應(yīng)該非常平穩(wěn)，事實(shí)上厚重的鞋子會(huì)降低雙腳敏感度，且重量過重也讓走路像疲累的拖著雙腳，既不安全也不舒適。
4.鞋底平坦平底鞋
如同前文提及，過于平坦的鞋子吸震效果不好，且足底受力分布不均，穿久了腳跟容易疼痛，不如選擇鞋跟約2公分的鞋款較為恰當(dāng)。
5.夾腳拖鞋
夏天時(shí)，不少女生喜歡穿輕便涼快的夾腳拖鞋出門，但夾腳拖鞋僅以細(xì)繩支撐，對(duì)腳的包覆性不足，行走時(shí)鞋體和腳掌間會(huì)露出空隙，反而容易被后人踩到而跌倒。再加上拖鞋容易在行走的過程中松脫，孕媽咪反而必須提心吊膽的小心走路，心情上更是一點(diǎn)也不輕松。如果夏天希望雙腳保持通風(fēng)涼爽，選涼鞋(并非拖鞋式?jīng)鲂?會(huì)更為合適，畢竟多了幾條固定鞋子的綁帶，走起路來也比較安全。
選鞋注意事項(xiàng)
(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;
(2)選購(gòu)孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15~30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產(chǎn)后往往會(huì)帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應(yīng)避免穿平底鞋;
(3)可購(gòu)買專業(yè)的、具備充分接觸型的鞋墊(微博)，有助減少足部的壓力;
(4)選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應(yīng)用彈性質(zhì)料，鞋面材質(zhì)較軟的鞋子;
(5)鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風(fēng)險(xiǎn);
(6)容易穿著及可作調(diào)節(jié)的鞋子為佳(例如魔術(shù)貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋);
(7)鞋類尺碼依腳長(zhǎng)而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長(zhǎng)多出10mm。
(8)鞋型選擇上開式，魔術(shù)黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。
(9)懷孕十個(gè)月間，可分前期(0~6個(gè)月)及后期(6~10個(gè)月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋，而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊的保證裝置。
孕期怎么吃生漂亮寶寶
家長(zhǎng)們都希望自己的寶寶能夠長(zhǎng)得健康漂亮。不過，不少家長(zhǎng)的先天條件并不算太優(yōu)越，怎樣才能夠生出漂亮寶寶呢？食物可以幫到你。食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，通過飲食的調(diào)節(jié)，寶寶們可以在出生前就吸收有益的養(yǎng)分，變得更加健康。
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
益腦、補(bǔ)腦、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
同時(shí)，飲食中的一些禁忌也需要注意。
一、不宜高脂肪飲食
高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、不宜高蛋白飲食
孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。
三、不易高糖飲食
大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
四、不宜高鈣飲食
一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100 毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
五、不宜酸性飲食
孕婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
結(jié)語：孕婦是社會(huì)的特殊群體，生活中要給孕婦最細(xì)心的照顧，所以大家在平時(shí)的生活中要多多了解這些孕期保健常識(shí)，希望上述介紹的這些孕期知識(shí)能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！希望每個(gè)孕婦都可以生出健康的寶寶，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
