孕婦便秘怎么辦 有效緩解孕婦便秘的方法
由于人們日常飲食的不規范，經常食用一些辛辣食品以及油炸食品，從而導致便秘癥狀的發生。那么到底什么是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘發生在不同人群有著不同的治療方式。你知道孕婦便秘怎么辦嗎？孕婦便秘吃什么好呢？今天360常識網的小編就來告訴你有效緩解孕婦便秘的一些方法，幫助準媽媽們遠離便秘，一起來看看吧。
目錄
1、什么是便秘 2、孕婦便秘的原因
3、孕婦緩解便秘要分體質 4、孕婦便秘怎么調理
5、5良方解孕婦便秘困擾 6、老中醫推薦治療孕婦便秘的6食療
7、孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘 8、孕婦便秘吃什么水果好
9、推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘
什么是便秘
便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類
1.器質性
(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。
(6)腸管平滑肌或神經源性病變。
(7)結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。
(8)神經心理障礙。
(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：
(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
(3)結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。
3.分類
便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。
(1)慢傳輸型便秘
是由于腸道收縮運動減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由于左半結腸的不協調運動而引起。最常見于年輕女性，在青春期前后發生，其特征為排便次數減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便困難;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結腸傳輸時間延長;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊排出試驗和肛門直腸測壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。
(2)出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規內科治療無效。出口梗阻型可有以下表現：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸內存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數標記物可潴留在直腸內;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺閾值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。
治療
1.一般治療
便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。
2.藥物治療
(1)容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。
(2)潤滑性瀉劑 能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
(3)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
(4)滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。
(5)刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥后可逆。
(6)促動力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結腸，可根據情況選用。
3.器械輔助
如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法
4.生物反饋療法
可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃并無特定規范，訓練強度較大，但安全有效。對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。
5.認知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。
6.手術治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病癥群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數。
通過以上的介紹，你對便秘有所了解了嗎？得便秘不分人群種類，那么你知道孕婦便秘是什么情況嗎？你知道孕婦便秘原因嗎？我們又應該如何調理孕婦便秘呢？接下來小編再為你詳細介紹關于孕婦便秘的一些相關情況。
孕婦便秘的原因
①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。
②孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。
③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。
④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。
⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕婦便秘的治療
①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。粗纖維的食物如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
②養成定時排便的習慣，最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。
③適宜運動鍛煉，多活動可增強胃腸蠕動，有利于消化、排便。
④保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。
孕婦緩解便秘要分體質
孕婦解便秘，吃水果就對了？俗話說“十孕九秘”，幾乎每個孕婦都有便秘的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱體質，以防每天需花更長時間和馬桶培養感情。
中醫師表示，便秘是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕后期至產前階段最為明顯。若便秘或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改 善方式;但絕大多數孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘，建議從體質調理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質相符。
火爆孕婦易便秘水梨椰子清熱又潤腸
雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質的女性，懷孕后體質會越發燥熱，特別容易有火氣大、嚴重便秘的情況，且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡單動一動就流汗等不適。
這類燥熱體質的孕媽咪，水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進而改善便秘。
頭暈孕婦排便差補血櫻桃調理腸功能
而本身屬于氣血虛弱體質的女性，懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀，臨床多由中醫師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當歸等補血藥調理體質，促進腸道的正常代謝，但補血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購買食用。
水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。
中醫師強調，無論是哪一種體質，懷孕媽媽飲食應遵行“營養均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補充各種營養素和膳食纖維。
此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機率;腎臟代謝功能差的孕婦，應避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負擔。
孕婦宿便大解放潤腸藥材謹慎用
至于中藥調理部分，臨床針對一般人開立的大黃、枳實、厚樸等潤腸藥，雖有刺激腸道蠕動的作用，但對孕婦卻是個危險的大地雷，稍微過量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。
此外，其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫師評估下少量使用。
孕婦便秘怎么調理
飲食
高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。
同樣地，別喝利尿(會增加小便次數)的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便秘加重。
不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預防便秘，因為這類食物需要配合多飲水才能發揮作用，如果不多喝水，只會讓大便更加難以排出，還會干擾身體吸收營養物質的能力。
運動
堅持運動有助于預防便秘，比總是坐著不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。
此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢可以進行練習。太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預防或治療便秘。
如何治療孕婦便秘
益生菌療法
常益生益生菌，改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便秘痛苦，并有效預防胎兒出生后的各種過敏現象。
放松骨盆底肌肉
當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。
有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。
5良方解孕婦便秘困擾
孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2.多補充水分
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
治療便秘的有效的方法有哪些
治療便秘的有效的方法是需要大家把握的，便秘患者每次排便都是一次痛苦的折磨，有的喝過好多蜂蜜，吃過很多香蕉，也試過很多瀉藥，可依然不管用，接下來就給大家推薦一些治療便秘的有效的方法。
一、依靠飲食治療便秘
便秘的發生與人們不良的飲食習慣雖有很大關系，但是單純的依靠調整飲食來治療便秘卻是不可取的，更有的患者，將治療便秘的全部希望寄托在飲食調節上，較后不但沒起到治療的目的，反而病情加重。
其實，飲食調節只能作為專業治療的輔助性手段，可以暫時緩解便秘，而不會徹底祛除便秘。
二、藥物治療便秘
還有些患者長期使用便秘y物，包括開塞露、果導片、瀉y、保健茶等等，卻認識不到y物治療便秘的副作用。果導、瀉y、減肥茶之類均含有瀉y成分，長時間使用不僅會形成y物依賴性，而且會頻繁刺激腸道，引發腸功能紊亂，從而形成結腸黑變病，甚至有可能并發腸癌，危及生命。
三、美國大腸水療—治療便秘的新方法
從便秘發病原因來看，造成便秘的主因是腸道蠕動過慢，糞便在腸道水分被過度吸收所致。因此，從根本上治療便秘，首先要恢復正常的腸道蠕動。
美國大腸水療，這一有效治療便秘的科技手段由豐益肛腸醫院率先引進，它是一種“清理為先、調理為后、慢病快治”的徹底的結腸清洗方法，用配置的38度恒溫無菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸內環境，恢復腸道正常蠕動功能，增強自身免疫功能。
可以說，一次水療等于十次灌腸！水療過程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小苦、無感染。在專門設置的潔凈、封閉的舒適環境，在專業肛腸醫師的監護下，由受過培訓的專業人員操作。每次水療配合體外結腸按摩僅需30-45分鐘。
上述治療便秘的有效的方法是經過專家臨床檢驗的效果好、風險低，但是由于每個人的實際情況不同，大家還需要積極結合自身的實際情況正確的選擇治療辦法，如此才能夠規避疾病導致的不必要風險和危害的發生。
孕婦便秘吃什么食物好
燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
老中醫推薦治療孕婦便秘的6食療
孕婦出現便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水，保證體內有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。
為了促進腸胃蠕動，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，適得其反。
一：黑芝麻粥
黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟后沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。
二：番瀉茶
番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶飲。
(以上兩個偏方如果無效，則應立即就醫，在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。)
三：柏子仁粥
取柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。
四：胡桃粥
取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
五：芝麻粥
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
六：無花果粥
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉，纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。
下面，為孕媽們推薦幾款粗糧食譜，一起來試試吧！
推薦1：首烏粳米粥
材料：首烏30克、粳米100克。
做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。
推薦2：核桃雜糧粥
材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。
做法
分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時左右。
鍋中放適量的清水后放入大米和雜糧，大火煮。煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。
大火煮開后，轉小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。
煮20分鐘左右后，放入冰糖后再燉10分鐘左右，燜10分鐘。
孕婦便秘吃什么水果好？
孕婦便秘了應該吃哪些蔬菜水果，才能更好的治療便秘問題呢？相信各位正在被便秘問題困擾的準媽媽都會想知道這個。下面，就看看小編準備的水果蔬菜清單，一定能幫到你哦！
特殊體質的孕婦由于體內身體激素的原因，容易導致孕期便秘，而孕育著新生命的孕婦，便秘吃什么緩解，一定要考慮的是營養均衡，還不能對胎兒有傷害，那么孕期便秘該吃什么好？
(1)香蕉
孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動，促進消化對便秘有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便秘有反作用。
(2)蘋果
蘋果帶皮吃對孕婦便秘也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。
(3)草莓、柑桔、奇異果等
這些水果都能促進腸胃蠕動，對緩解孕婦便秘都有一定療效，另外草莓還可以消除體內的重金屬，但是一定要注意清洗干凈再食用。
孕婦便秘吃什么蔬菜和食物比較好？
應該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。
糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。
除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。
吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。
吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。
吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
吃富含有機酸的食品：酸奶。
吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。
此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。
孕婦便秘會不會擠壓到胎兒？
孕婦不用擔心便秘時會擠壓到寶寶，因為羊水有一定的緩沖作用，羊水養護不受傷害;此方面不用擔心，但是便秘時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。
孕婦便秘除了食療還需要注意什么？
為了預防以及改善便秘，孕婦要控制好情緒，以免影響到內分泌誘發便秘。
每天堅持適量運動;多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預防或者減輕孕婦便秘。
此外，如果便秘比較嚴重可以選用開塞露等藥物，但是一定要根據醫生指導用藥。
推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘
我們都知道孕婦在孕期很容易出現便秘的情況，而且基本上是每個準媽媽都難以避免的，治療孕期便秘除了要培養良好的生活習慣和做適當的運動之外，通過食療的方法來緩解是最好不過了，健康安全，同時保證孕婦需要的營養，兩全其美！那么孕婦便秘吃什么緩解呢？下面小編給孕婦們推薦五款專治便秘的食譜，簡單易學又美味，治療便秘的效果非常好，孕婦們不妨試試。
1、蘇幫菜
原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。
制作
芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。
除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。
將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。
功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。
2、銀耳南瓜
原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。
制作
先將銀耳放在清水里泡發，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干。
南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。
鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳。
將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。
功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。
3、小白菜煎蛋湯
原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
制作
小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用。
鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。
下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最后淋上香油，撒上蔥花即成。
功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。
4、海帶萵筍雞絲
原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油適量。
制作
雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲。
鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。
將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。
功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。
5、甜蜜紅薯
原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
制作
先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;燒開后，先棄去浮沫，再用小火燜煮。
待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內，撒上蔥花即成。
功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘的原因以及治療方法了嗎？你知道孕婦發生便秘的時候應該怎么辦了嗎？小編介紹的一些有效緩解孕婦便秘的方法以及一些食療方、食譜你都清楚了嗎？那些準媽媽們不妨試試，長期堅持，你會發現有很好的治療效果哦。
