孕婦的飲食 孕婦食譜必備的3種水果
相信每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，孕婦的飲食就顯得尤其的重要了！你們知道孕婦飲食禁忌有哪些嗎，孕婦平時應該吃些什么才更加有利健康呢？下面就和小編一起來看看有哪些有助孕婦健康的食物以及孕婦飲食注意事項有哪些吧！
孕婦食譜中不能少的3種水果
孕婦的飲食是全家人最關心的事情，孕婦不僅要補充自身的營養，還要給寶寶提供全面的營養！不僅要從主食當中攝入足夠的能量，還要多多注意維生素的補充！尤其是一些比較容易便秘的孕婦，一定要多吃水果哦，一起來看看有哪些水果是有利孕婦的呢？
1、香蕉
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
2、蘋果
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、草莓
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
懷孕期間出現便秘很正常，大多數的準媽媽也深受便秘的困擾。孕媽媽們可以借助這些水果的幫助，讓自己在孕期遠離便秘的困擾。
冬季孕婦的飲食
冬季是非常寒冷的季節，對于準媽媽來說就更是如此了！你們知道嗎，冬季孕婦需要補充大量的熱量，這樣才可以保證生命活動的繼續！孕婦的消化功能比較強，所以適當的補充一些營養是非常有必要的哦！那么究竟什么樣的食物是有利孕婦的呢？
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣吃面，但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
冬季孕婦進補注意事項
大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的癥狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
準媽媽懷孕時的飲食禁忌
女性在懷孕后注意飲食是一件大事，吃不對食物不僅對自己，對胎兒的發育也會有影響，比如說甜食，孕婦吃甜食很容易影響寶寶視力。所以，孕婦一方面要充分加強營養，另一方面一定要注意哪些食物是不能吃的。下面就給準媽媽們介紹幾類食物，并說明它的危害，大家一定要好好地學習了解，以免因為常識的欠缺食用不當而造成不可挽回的錯誤發生。下面的食物，家人們一定別讓它們出現在自己的餐桌上哦。
1.山楂果及其制品
在懷孕期間孕婦要注意，對于山楂以及其制品都要注意禁止食用，以免導致出現早產或者是流產的危險。經過現代的醫學研究發現，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果在懷孕期間過量的食用山楂的話，就會刺激子宮從而引起強烈的收縮，最終導致孕婦出現流產。
2.熱性食物
孕婦的飲食禁忌有很多方面，其中熱性食物就是其中的一種，這類食物會使人體內熱加重，并且嚴重的妨礙到機體聚血養胎。生活中有很多食物都屬于熱性食物，比如像荔枝和桂圓等，因此孕婦在懷孕期間對這兩種食物都要盡量少吃或者是不吃。
3.刺激性食物
懷孕期間，很多食物都應該禁止，特別是一些刺激性的食物，孕婦更是要注意謹慎攝取。比如像咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒等，這些食物以及不良的飲食習慣，都會嚴重的影響到胎兒的正常生長發育，如果長期不注意調整的話，還有可能會導致出現胎兒畸形的情況。
4.加工食品
孕婦不能吃什么？在這個問題中，孕婦要特別的注意一些加工類食品，雖然說經過加工的半成品非常的美味可口，但是這些食品在加工的過程中多半會加入一定的添加劑，比如工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，這些對胎兒的影響以及危害都是非常大的，因此孕媽媽在懷孕期間應該禁止食用。
適合產婦的補氣血的食物
孕期是非常辛苦的，產婦就尤其重要啦！產婦是非常虛弱的，尤其是氣血不足引起的許多問題，相信很多的產婦都想知道補氣血的辦法有哪些吧？今天小編就給大家詳細的介紹一下哪些食物是可以幫助產婦迅速的恢復氣血的呢？
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。
紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
3、番茄
據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營養的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
4、西蘭花
我們很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。
豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
6、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
7、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
結語：孕婦是非常特殊的時期，是每個女人都必須經歷的階段！每個媽媽在見證寶寶出生的時候都是非常幸福的，所以平時孕婦們要多多了解這些保健常識，這樣可以更好照顧自己和寶寶哦！相信小編今天介紹的這些孕期保健知識可以幫助大家哦！
