坐月子吃什么好 產(chǎn)婦越吃越健康的食物
坐月子是孕婦分娩結(jié)束到身體恢復(fù)至懷孕之前的一個(gè)過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程至關(guān)重要，特別是飲食方面，如果身體沒(méi)有恢復(fù)好，不但對(duì)自己的健康有所影響，而且還可能會(huì)影響到寶寶的健康。那么坐月子吃什么好呢，讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧！
坐月子吃什么好
1、雞蛋
眾所周知，坐月子的時(shí)候，雞蛋是是必不可少的一個(gè)。而且據(jù)統(tǒng)計(jì)，絕大多數(shù)的產(chǎn)婦在整個(gè)月子里都是吃雞蛋荷包過(guò)來(lái)的，但是大家知道為什么吃雞蛋要吃雞蛋荷包呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，新母親在月子里吃的東西必定是要湯類(lèi)俱多。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并富含許多其他養(yǎng)分素，且簡(jiǎn)單被人體吸收使用，還無(wú)顯著的“滯胃”效果，關(guān)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的排泄很有優(yōu)點(diǎn)。
2、湯
湯品對(duì)產(chǎn)后身體的康復(fù)是有很大優(yōu)點(diǎn)的。一起，有些湯品還有利于乳汁的排泄，如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，面湯是最適合不過(guò)的食物了。因?yàn)槊鏈瓤梢杂脕?lái)下掛面，也可以用來(lái)制作薄面片和細(xì)面條湯，所以它的營(yíng)養(yǎng)成分不僅非常豐富，而且還很全面。而且湯類(lèi)非常容易消化，又對(duì)產(chǎn)婦具有一定的滋補(bǔ)的作用。
3、粥
新母親吃飯必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不會(huì)對(duì)新母親的腸胃形成擔(dān)負(fù)。粥質(zhì)爛，并富含較多水分，有利于消化吸收。
不過(guò)不能說(shuō)只吃粥當(dāng)主食，究竟它也歸于半流食，吃過(guò)盡管其時(shí)有飽感，餓的時(shí)刻仍是挺快的，且只吃粥很可能會(huì)形成養(yǎng)分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。
4、牛奶
牛奶富含豐厚的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素d等，是彌補(bǔ)體內(nèi)鈣質(zhì)的好食物，且簡(jiǎn)單被人體吸收使用，對(duì)產(chǎn)婦安康的康復(fù)及乳汁排泄很有優(yōu)點(diǎn)。
坐月子的注意事項(xiàng)
一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
很多老一輩的人都認(rèn)為，在坐月子的時(shí)候千萬(wàn)不能洗澡，而且也不能洗頭，因?yàn)槟菢尤绻樟孙L(fēng)涼就會(huì)容易留下病根。其實(shí)這種說(shuō)法是不科學(xué)的，而且也不合理。
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物比較多，每天都應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。一般會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期才干凈。
一般產(chǎn)后一周就可以洗澡、洗頭了，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。
產(chǎn)婦做月子的時(shí)候應(yīng)該注意什么
二、生活上要注意
1、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。
3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4、洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5、嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6、不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7、不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給老公等人。
8、要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10、.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
三、飲食方面要講究
1.少食多餐。
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類(lèi)，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。可以用燒開(kāi)的米酒代替水分(買(mǎi)商店里的瓶裝米酒)。
做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。
4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
坐月子食譜
干燒魚(yú)
材料
魚(yú)1條(鯽魚(yú))約1000克，豬肉(五花肉)50克，水發(fā)香菇50克，竹筍50克，紅辣椒50克，蔥50克，姜20克，蒜20克，郫縣豆瓣約2湯匙，糖約1湯匙，鹽少許，黑胡椒少許，醋少許，料酒2湯匙，高湯。
做法
1、魚(yú)處理干凈后兩側(cè)倚十字刀，然后撒上少許鹽和黑胡椒抹勻腌15-20分鐘。
2、豬肉、香菇、筍和辣椒都切成玉米粒大小的丁，蔥切蔥花，姜和蒜切成末。
3、炒鍋燒熱，加入約300毫升的油，將魚(yú)上多余的水分用紙巾擦干，然后放入油中中火煎。每一面煎2-3分鐘，煎好后撈出瀝油。
4、炒鍋中留約3湯匙的油燒熱，加入豬肉丁煸炒約2分鐘后，加入一半的蔥花姜末蒜末，豆瓣醬一起炒香。
5、放入香菇和筍丁一起翻炒均勻后加入料酒，糖和高湯(基本能蓋過(guò)魚(yú)身的量)燒開(kāi)。
6、湯開(kāi)以后放入魚(yú)用中火燒大概3-4分鐘以后翻面。
7、燒至湯變濃稠時(shí)將魚(yú)撈出入盤(pán)，然后往鍋里剩下的肉汁里加幾滴醋翻勻燒開(kāi)后將肉汁澆在魚(yú)上，撒上剩下的蔥花即可。
月子雞
材料
雞腿2只，嫩姜1塊，黑麻油1/2杯，水適量，鹽1小匙，糖1小匙，蠔油1/2杯，鹽適量，糖適量，麻油適量
做法
(1)雞腿先去骨頭，放入開(kāi)水中略微燙過(guò)，不可燙過(guò)熟，之后將燙過(guò)的雞肉放進(jìn)冰水中泡一下，使肉質(zhì)收縮。
(2)姜切絲，加入腌料腌半小時(shí)。
(3)起油鍋，倒入黑麻油加熱后，放入姜絲炒一下，再將雞肉倒入鍋中，加點(diǎn)水拌炒至快熟時(shí)，加調(diào)味料燜2∼3分鐘即可盛起。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)坐月子吃什么好，坐月子的注意事項(xiàng)以及坐月子食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于坐月子吃什么是不是有了全面的認(rèn)識(shí)，如果大家喜歡這些知識(shí)，不要忘了分享給身邊的朋友哦。
