寶寶營養 6款營養早餐給寶寶更好的身體

寶寶的健康和發育是每個家長都非常關心的事情，很多的家長都非常關心寶寶的飲食！寶寶營養全面才會成長的更健康，你們知道寶寶營養早餐該怎么搭配嗎，生活中媽媽們都會哪些寶寶營養食譜呢？還在為寶寶成長發愁的媽媽們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

6款寶寶營養早餐 再忙也要會

早餐是很重要的，尤其是正在長身體的寶寶，早餐一定要吃好。推薦6款寶寶營養早餐食譜，媽媽們再忙也別忘給寶寶做份早餐哦。

1、黃金饅頭片

主料：饅頭(2個)。

調料：雞蛋(1個) 鹽(適量) 椒鹽(適量) 食用油 (適量)。

廚具：平底鍋。

1.饅頭切成大約1cm厚的大片;2.雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;

3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;

4.熱鍋中入涼油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后翻面，再煎至金黃色，即可。

5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);

6.一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽(或自己喜歡的其他調味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

2、多彩蛋卷

主料：雞蛋(5個)、小黃瓜(30克)。

調料：紅辣椒(30克)、鹽(3克)。

廚具：電餅鐺。

1.準備食材。

2.將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用。

3.將雞蛋放在一個大碗中，然后用打蛋器朝一個方向打散。

4.將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中，攪拌勻均。

5.將電餅鐺的上火關閉，然后預熱。

6.預熱結束后，選擇煎雞蛋功能。然后將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中，用木鏟輕輕滑動，使其勻均的鋪在電餅鐺中。

7.煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候，用木鏟輕輕的由內向外翻卷，如圖所示

8.將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊，然后在空出來的地方倒入剩下的蛋液，如圖所示

9.待剩下的蛋液半熟時，繼續由內向外卷成蛋卷。然后將接口部分朝下，繼續加熱三十秒即可取出切段食用。

3、黑芝麻杏仁糊

原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

1.將三種材料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用;

2.將三種材料混合后用料理機打磨成干粉;

3.勺適量干粉加入杯中;

4.加入一勺白糖

5.沖入3-5倍的開水;

6.快速攪拌均勻;

7.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。

4、海帶雞蛋餅

食材：海帶100克、雞蛋 2個、鹽1茶匙、香蔥2棵、花生油1小勺、胡椒粉適量。

1 買來的海帶絲沖洗后放鍋內煮2分鐘撈出。

2 海帶切段，長短自定。香蔥切碎。

3 雞蛋磕入碗內。

4 放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉。

5 攪拌成雞蛋液。

6 不沾鍋放油燒至八成熱。

7 倒入雞蛋液快速攤平。

8 一面凝固后翻至另一面，想保持雞蛋餅完整要靠掂勺翻過來。

兩面煎好后裝盤也可切開。

5、土豆絲雞蛋餅

食材：土豆一個、胡蘿卜一小段、蔥適量、雞蛋一個。

配料：面粉少許、鹽適量。

1、土豆雞蛋餅食材。

2、首先把去皮土豆和胡蘿卜切成絲。

3、然后在放入面粉和鹽拌勻。

4、瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。

5、雞蛋倒入一滴紹酒打散。

6、等鍋仔熱放入拌好的土豆絲轉中火煎。

7、一面定型變金黃色翻面在煎。

8、翻面后倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。

9、出鍋了就是這個樣子了。

10、可以切成自己喜歡的樣子食用。

6、蔥香云吞面

材料：云吞，干面，蠔油，香蔥，香油。

1.準備好餛飩，香蔥。

2.鍋里燒開水。

3.準備蠔油 或者海鮮醬油。

4.碗里放入蠔油，生抽，香蔥，香油。

5.水開后把面和餛飩一起下鍋。

6.碗里放入適量的開水或高湯，煮熟的面條挑入碗里即可。

寶寶營養不良怎么辦 中醫教你如何調理

兒童營養不良最早出現的癥狀是體重減輕，消瘦，皮下脂肪減少，皮膚毛發干澀、彈性小，面色焦黃，精神不振，活動減少，肌肉無力。輕度營養不良對孩子的早期身高沒有影響，長期尤其重度營養不良則可使孩子的身高增長遲緩。

引起小兒疳癥的主要原因是父母喂養不當或小兒挑食、偏食。

喂養不當主要是“太過”和“不及”。“太過”是指沒有良好的飲食習慣，饑飽無規律，過分食用肥膩的食物，過多地吃冷食，導致食積內停，形成疳癥。

“不及”指母乳喂養不足;人工喂養調配不當，如牛奶或奶粉濃度太低，或以谷物(米粉、麥乳精)為主食，從而因長期蛋白質和脂肪不足而發生營養不良。

小兒斷奶后或哺乳期間未能及時增加輔食;以及兔唇、腭裂、嬰幼兒腹瀉、腸吸收不良綜征等;急慢性傳染病;先天不足和生理功能低下，如多產、早產、雙胎等都可引起疳癥。

小兒營養不良的食療方

1、山楂山藥湯

山楂9克，山藥15克，白糖25克，煎湯代茶，每日一劑，連服1周。本方適用于脾虛疳積之癥。

2、參芪鴿肉湯

乳鴿1只，去雜毛及內臟，將黨參10克，黃芪15克，白術9克打為粗末，布包后塞入鴿腹，隔水燉至爛熟，飲湯吃肉。3天燉服一劑，連服4-6劑。本方適用于氣血兩虛者。

3、石榴皮湯

取石榴皮30克，水煎，加糖適量調勻，代茶飲。

如何預防小兒營養不良

要讓孩子多運動，尤其是戶外運動，陽光能夠促進孩子營養的吸收，在運動中可消耗人體的熱量，增強食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力。如果孩子偏食，就更應讓他多運動，運動之后，胃口會大開，能夠幫助改掉偏食的壞習慣。

規范孩子的生活，均衡營養、合理的調配孩子的飲食;定時食用;保證孩子充分的睡眠時間等等，都能有效的增強兒童的身體素質，改善兒童的營養不良。

執行合理的生活制度：保證睡眠充足，培養良好的飲食習慣，防止挑食、偏食，不要過多地吃零食。經常帶小兒到屋外，利用天然條件，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，常開展戶外活動及體育鍛煉，增強體質。

按摩，父母可以用手心貼在孩子的小腹順時針輕輕打圈按揉，每天按摩三次，每次3分鐘即可，最好在手心發熱的時候按揉，否則會讓寶寶腹部受寒。這樣能夠促進孩子胃腸蠕動，增強消化系統功能，更好的消化所攝取的食物營養。

如果孩子的食欲不好，可以給予孩子易消化和促進食欲的食品，在飯菜中可適當添加食醋，讓寶寶開胃。日常的菜肴盡量款式多樣，增加寶寶的食欲。

營養不良主要靠家庭在日常生活飲食中注意，試試看上面的方法吧。

結語：寶寶是每個家庭的希望和未來，家長們都希望寶寶能夠健康的成長，所以平時盡量給寶寶吃多種多樣的食物。營養全面均衡才會讓寶寶成長的更好，相信上述介紹的這些寶寶營養食譜，能夠幫助各位媽媽們更好的照顧寶寶們哦！