寶寶夏季養生 宜養陽當清心

寶寶夏季養生方法之小暑、大暑篇

俗話說，七月流火，八月萑葦。炎熱的天氣里處處都有熱浪襲人之感，寶寶更易感到不適，以致引發各種疾病。在小暑及大暑天氣里，寶寶該如何養生呢？

氣候炎熱，寶寶易感到心煩不安，于是常有夜啼或多動等癥狀。現在的孩子多在空調房里養大，皮膚和身體根本無法適應外界氣溫的驟然變化。加上父母為了讓寶寶逃避高溫，早早就開起了空調，把寶寶養在恒溫“溫室”里，一旦遇到太陽，不僅會曬傷，還容易因為曝曬而引起各種皮膚炎癥。同時因為孩子不適應炎熱的氣候，所以會加重因熱而厥心的癥狀。比如中暑、心神昏蒙等，就是夏天寶寶常見的兩種心病的癥狀。

寶寶夏季宜養陽當清心

大小暑階段，是夏季氣候最炎熱的時候。同時這兩個節氣也是全年雷陣雨最多的兩個節氣。酷暑與多雨交織，則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。同時暑氣逼人，則心氣易于虧耗，尤其對于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。當寶寶有明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，一般都是中暑的表現。所以當寶寶一旦出現上述癥狀，應立即在通風處休息，并給寶寶喝些清涼解暑的飲品，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

寶寶的夏季養生的四個細節

養生細節一：身體養護

大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調間里，要逐漸習慣并適應外界的溫度變化以外，還應該注意些什么呢？答案其實很簡單，即分季養臟。在加強寶寶的養護和鍛煉時，各位爸爸媽媽們都應當按照五臟分時所主來養。如夏季所主為心，所以顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛才是符合“春夏養陽”之原則的養護方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養護。

養生細節二：情志養護

夏天最熱的永遠在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來，因此夏天的養生中，情志養護也是一個非常重要的方面。中醫里有“喜怒不節則傷臟”的說法，不節制自己的情緒，則容易傷及臟腑。因為人體的情志活動與各臟腑關系密切，不同的情志刺激過度，會傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。如大家耳熟能詳的“范進中舉”的例子，就是過喜導致心智昏迷的典型例子。

在中醫里，無論是養生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結果便是心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養生須養心，但心所涉及到的情緒也是值得重點注意的對象。對寶寶來說，上學前，甚至在上學后一段時間內都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時切不可粗暴的加以否定，而應從寶寶自身的條件或適應性入手，找到合適的切入點，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對養心及夏季養護有很大好處。

養生細節三：飲食得當

說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于寶寶的成長。現在的家長一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，才造就了一批批的小胖子。

夏天合理的運用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經常選用一些藥粥來滋補寶寶的身體。

中醫著名典籍《黃帝內經》中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”。明代著名醫家李時珍尤其推崇用藥實現養生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論，藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以，古人稱“世間第一大補之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

不過，不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據寶寶們不同的體質、疾病來選用適當的藥物配制成粥，方可達到以食養生，以藥代食的效果。

養生細節四：補充水分

夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。

夏天喝涼水，特別是早晚一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，更可以預防感冒和咽喉炎等季節常見病。中醫里也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調節機體功能的重要補充。而且氣溫高的時候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個時候多喝點涼水對寶寶的生長發育也是很有必要的一個輔助措施。