藥王孫思邈創(chuàng)立的養(yǎng)生方法 值得你一試

近期，新聞被徐曉冬約戰(zhàn)各路英雄豪杰霸屏了，是徐曉冬炒作，還是各個門派無能，吃瓜群眾，各有各的說法。事情起源于徐曉冬打敗了太極拳師魏雷，讓很多看客，對太極拳有了更加清晰的認(rèn)識，還叫嚷著去打假。江湖之事，江湖解決，今天，我們不談武林，只談養(yǎng)生。

中華武術(shù)，門派眾多，其實，歸根到底，道家在其中占據(jù)更大的作用，而最初的時候，道家是用來養(yǎng)生的，有強(qiáng)身健體功效，古代很多中醫(yī)是治病醫(yī)生，也是功夫高手，更深知內(nèi)外兼修的益處。例如，藥王孫思邈，創(chuàng)作的養(yǎng)生十三法中的揉腹，直到今天，依然是很多養(yǎng)生人士極力推崇的好東西。

揉腹為何能養(yǎng)生？

腹部有諸多器官，這些器官對陰陽氣血調(diào)和起到了非常重要的作用。通過揉腹能讓胃腸、腹部肌肉更加強(qiáng)健，血液循環(huán)、淋巴液循環(huán)也不斷增強(qiáng)。

通過揉腹有利于腸道蠕動、消化液分泌，對預(yù)防疾病，緩解諸多慢性疾病也是非常好的。

刺激肚臍

在揉腹時，能刺激肚臍，肚臍能為身體提供先天營養(yǎng)，也是道家一直說的丹田所在地。在揉腹時，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，對刺激肚臍部位的諸多脈絡(luò)有奇效。中醫(yī)會說腹部軟如綿，百病不來纏。

在揉腹時，能刺激到神闕穴，神厥穴得到刺激有利于加強(qiáng)肝臟、腎臟的新陳代謝，讓人氣血更加旺盛，對內(nèi)臟器官得到了很好的促進(jìn)、調(diào)整。

揉腹的好處

預(yù)防便秘

中醫(yī)認(rèn)為，通過揉腹能增加腹肌的血液流量，對增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁的肌肉非常好，這樣能極大的加強(qiáng)了腸道的蠕動能力，對促進(jìn)排便非常好。

有效的預(yù)防、消除便秘，經(jīng)常便秘的人，在平時，可以經(jīng)常揉腹，通過揉腹能調(diào)節(jié)保健好身體。

防治胃腸道疾病

堅持揉腹還能輔助治療胃潰瘍，胃潰瘍的發(fā)生，往往和胃酸分泌有關(guān)系，通過揉腹，能增加前列腺素的分泌，對防止胃酸分泌過多非常好。

幫助減肥

在揉腹的時候，還能刺激到末梢神經(jīng)，在輕重力度的按壓下，能使得腹部的毛細(xì)血管更加通暢，能更好的促進(jìn)脂肪的消耗，起到了減肥的作用。

如何揉腹

平躺在床上，雙掌放在肚臍上，男性左掌向下，女性右掌向下，順時針按揉50次，接著再逆時針按揉50次。在這按揉過程，呼吸保持勻稱，做到心靜。

這就是在生活中關(guān)于揉腹的描述，作為孫思邈創(chuàng)立的養(yǎng)生方式，揉腹的好處，大家都知道一些了，希望在平時，不妨多多的按揉一下，才能更好的調(diào)節(jié)好身體。