減肥好方法 王珞丹教你吃貨如何瘦身

王珞丹出演過很多的電影電視，一頭的短發讓人感覺印象很深刻，非常的干練性感，但是你知道嗎？有一段時間王珞丹也是非常的胖，但是你知道嗎？人家瘦身成功了，到底是什么原因呢？別著急，今天360常識網就和大家一起學習一些王珞丹如何健康飲食不增肥。

最近吃貨王珞丹通過自己的運動減肥又將自己的身材變回去了，最近還發文炫耀自己的身材和美食呢！真讓人羨慕呀。

王珞丹發博稱“誰說瘦子吃不胖？看我體重從96斤長到106斤又運動回96斤。”，曬出自己手機里的相簿更是滿滿的全是美食照片，但另一張配圖里的馬甲線和好身段更是亮瞎路人眼！別想著明星們減肥都是不吃不喝微整容啦，運動才是變瘦的最佳選擇。

王珞丹：運動是為了更好地享受美食

去年年末拍攝完電影《破風》，結束了瘋狂騎行的拍攝，王珞丹卻神不知鬼不覺地吃吃吃，胖了整整10斤！不過“吃貨”王珞丹的人生就是兩種模式，運動運動和不停地吃，作為熒屏前萬眾矚目的大明星，為了好身材和美食兼顧，她也很不容易呢。

不說你也不知道，106斤的王珞丹肚腩突出像懷孕三個月，不知道是衣服穿得好還是照片修得好，竟然沒有路人發現她胖了，不過現在96斤拗造型，卻怎么看都有隱隱約約的女神范。看來美食不是身體的負擔，有運動技能發動，想胖成毀容的模樣也很難。

美食就是堅持的動力

朋友們問王珞丹堅持運動的動力是什么，其實她也就是為了更好地吃。王珞丹不止一次在微博上曬運動照了，刷一刷她的歷史記錄才知道，她是跑步、跳舞、平板支撐、籃球、乒乓球、瑜伽、舉鐵……樣樣都玩，這么努力還能把自己吃胖10斤，可想她有多愛美食。

鍛煉解救吃貨，堅持著長期運動的王珞丹，身體的基礎代謝率自然不低，加上規律的高強度訓練，可以比節食減肥的你消耗更多的能量，只要堅持健康飲食的意識，對自己的身體狀況控制好，終有一天你也能放開來吃，運動養瘦。

如果你是和王珞丹一樣胖得不明顯的微胖女性，節食減肥純屬沒事找事。你們需要的是更緊實的肌肉和更好看的線條，除了跑步瑜伽這些常規的有氧運動，補充練習力量訓練可以幫助到你更好地控制飲食和身體，塑造更好的體態哦~

但如果你的BMI指數偏高，節食還是很有必要，但更重要的是調整合理的飲食結構，不要傻傻地就采取極端的節食方法，只吃香蕉只吃燕麥只喝酸奶這些瘋狂的單一餐單會引起你的身體強烈的激素水平變化，經期紊亂已經夠麻煩，還可能有“高熱量和甜食瘋狂熱愛”的暴飲暴食后遺癥！要解救就得靠健康飲食+運動，少吃或不吃是絕對錯的，吃得對才能事半功倍。

少吃多餐你真的適合嗎？

不是說少吃多餐不能減肥，而是你很可能沒有這么強的自制力來把握。剛開始減肥就想用少吃多餐的方法可是十有八九會失敗的。一旦你的嘴巴寂寞了，加餐就成了你最好的借口，一不小心就多餐又吃多了。

給自己準備一些健康的小零食吧，三餐一定要正常，健康營養搭配好就能滿足身體所需了，精神空虛肚子打鼓的時候，吃一點點干炒的杏仁或者淡味的開心果就好，一點點的高蛋白質和優質脂肪很健康，剛剛好墊住肚子就正好。

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吃貨的三餐都不能漏

晚餐吃不吃？早餐吃不吃？晚上六點過后吃不吃？不要太相信別人的飲食餐單和安排，要問問自己的身體。如果一整天的運動量不大，你的晚餐就別那么豐盛了;如果傍晚運動過后，補充能量無可厚非。如果你有感覺晚上睡前不覺得餓，但第二天早上起來就餓了，這頓晚餐就是你剛剛好的量。

至于早餐吃不吃和怎么吃，也要看你前一天的身體狀況來決定。前一晚作死吃了烤肉拼了自助餐，喝杯檸檬水也能舒服地過一個早上;如果吃得不多也很清淡，早起就吃個豪華早餐也無妨。記得要吃多點優質的蛋白和好的脂肪，配合一點慢速碳水化合物和蔬菜就最好不過。

結語：以上就是360常識網為您總結的關于王珞丹如何減肥的內容，通過上文的介紹，大家知道如何減肥了吧，吃貨再也不用擔心自己的體重了，通過自身健康的飲食以及健康的鍛煉，美食和性感身材你都可以擁有。