養生之道 古人陸游養生長壽經

陸游是我國偉大的愛國是詩人，同時他還是一位非常注重養生的人，在當時那個年代，陸游一直活到了八十六歲的高壽。那么陸游的養生保健方法是什么呢？陸游有哪些獨特的養生妙招呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

隨著醫學的發展，我們現在人的壽命也變得越來越長，不過新時代的養生長壽方法不應該只依靠醫學的發達，和我們平時的保健也有很大的作用。而平時的養生保健中，很多古人的做法就非常值得我們去參考。下面小編就給大家介紹下陸游他的養生長壽經。

陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養生有道是分不開的。陸游的養生觀涉及面廣，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。

堅持體力勞動：“有暇即掃地”

陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。

陸游曾經在他的詩里面寫，“一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”掃地其實是一種大家都能夠做的活動，它能夠起到疏通血氣，活絡筋骨的作用，這不但能夠做了家務還能夠鍛煉我們的身體。陸游覺得，做一點力所能及的勞動是有益的，比如“戶樞不蠹，流水不腐”。

陸游在閑居鄉村時，經常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是“作廢身猶健，生涯學灌園”。后來，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要“擁杖木雞啄”，做些養雞、養豬的活計，不讓自己閑著，總是要活動活動筋骨。

堅持戶外活動：“六十登山不用扶”

陸游在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強健，六十登山不用扶。”我們可以看出，陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。

現在提倡老人要經常散步，活動筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點。“飲罷忌久坐，時須曳筇杖。”吃完飯切忌坐著不動，適當走走才有利于身體健康。古人的這種養生經驗于今人仍很適用，也希望大家抽時間多活動活動才好。

興趣廣泛：“老翁七十尚童心”

種花：陸游他把平日里種花當做是老年人有童心的方法。在他的一首詩中說：“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。”平時多種花草不但能夠鍛煉身體，同時還是培養愛心的方法，所以種花是健身養體的好方法。

品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗，殘枰靜弈棋。”

書法：書法對延年益壽的作用是顯著的，歷代醫家已經注意到了這一點。陸游喜歡練書法，并說習書能“驅盡心中愁”。

飲食養生：“只將食粥致神仙”

陸游的飲食以素食為主，不主張“以肉養人”，在其詩中出現得比較多的食物是菱角、山藥和粥。

陸游退居故鄉后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云：“今年寒到江鄉早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風雨采菱歸。”《本草綱目》記載：吃菱角能“安中補五臟，不饑輕身”。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。”曬干后碾成粉食用，能“補中延年”。

陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。

陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質，有利健康。有詩云：“久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延(山藥)。”據現代科學分析，山藥中富含多種營養成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發生。山藥中的黏多糖物質與無機鹽結合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進蛋白質和淀粉分解的作用。

胸懷豁達：“紛紛謗譽何勞問”

從陸游的生活經歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達，“紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢笑口開”，毀譽、貧富、譏諷、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身，晚年自號“龜堂”，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。

陸游的養生之道是多方面的，古往今來，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細致入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重養生之道，在飲食、運動、情緒上有很好的調節和實踐，想達到長壽也就不那么難了。

陸游詩中說養生

南宋詩人陸游生在亂世，一生坎坷不斷，受人排擠，但卻活到85歲高齡。在那個動亂的年代，醫療落后，陸游能活到如此高齡，得益于其獨特的養生之法，這在他的詩里有所體現。

“老人不復事桑農，點數雞逐亦未忘。洗腳上床真一快，雅刊漸長鮮燒湯。”陸游的這首《洗腳詩》，敘述了他的第一個養生之道便是洗腳按摩。

“一帚常在旁，有暇即掃地。”“五畝畦蔬地，秋來日荷鋤。”陸游的第二個養生之道便是做些力所能及的體力活，每日掃地種菜擦桌子，適量運動可以保持身體硬朗。

“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹。”“我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”陸游的第三個養生之道便是喝粥。陸游常喝小米粥，小米粥易消化，生津益氣。早上熬煮枸杞粥喝，枸杞具有降血壓、改善供血和調理神經系統的作用。

“平生不喜凡桃李，看了梅花睡過春。”陸游的第四個養生之道便是種花賞花。養花護花有了寄托，精神自然好。

“晨脯節飲食，勞逸時臥起。”“少飽則止，不必盡器。”陸游的第五個養生之道便是起居規律，不要敞開肚皮吃，多吃蔬菜，勞逸結合，按時起床，中午還要午休一會兒，盡量少吃藥。

“紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢開口笑。”“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。”陸游的第六個養生之道便是積極樂觀。任由流言瘋傳，自己天天樂呵呵，和兒孫們共享天倫之樂，壞事不悲，閑事不管，喜事不狂，過自然舒坦的生活。

結語：在那個兵荒馬亂的年代了，陸游依然可以長壽，這和他平時的養生保健方法是分不開的。陸游覺得應該多培養自己的興趣，多喝粥，心胸也要廣闊等，這些都是有利于長壽的方法。所以，希望大家也能夠借鑒他的養生之道。