邵逸夫養(yǎng)生 慈善家邵逸夫的長壽秘訣

一提到邵逸夫，很多人可能都會豎起大拇指，他的一生，給我們留下了太多的財富，包括他的為人處世、在電影方面的成就以及他的長壽秘訣等等。邵逸夫享年107歲，今天咱們就來好好學(xué)習(xí)一下他的養(yǎng)生之道。那么，邵逸夫都是如何進(jìn)行養(yǎng)生的呢？邵逸夫有哪些養(yǎng)生方法呢？下面一起來好好看看吧！

有報道說，香港電視廣播有限公司的主席著名的電影制作者以及慈善家邵逸夫在1月7號的時候在家里安詳離世，享年107歲。人們在哀痛之余也開始關(guān)注他的長壽秘訣。那么他的長壽秘訣都有哪些呢？

邵逸夫的長壽秘訣

一、護(hù)足防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。這是他從“老自腳上起”這一養(yǎng)生格言中領(lǐng)略出的。

邵逸夫這一獨(dú)特的養(yǎng)生法從中年開始，一直堅持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。

二、晚年堅持工作 睡眠有方

邵逸夫說過：只有一直保持著工作才可能長壽。為此一直到九十歲，他都堅持每天上班。在他一百歲的時候，它還出席每兩周一次的無線高層會議。他告訴人們，他每天只睡了五個小時，中午只睡了一個小時，其它的時間都在工作。

他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費(fèi)。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。

三、心胸豁達(dá) 喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導(dǎo)演”李翰祥1963年在事業(yè)高峰期離開邵氏到臺灣另謀發(fā)展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫愛才如命，上世紀(jì)70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌，這或許只有邵逸夫能夠做到。

邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經(jīng)理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關(guān)系。

四、堅持“三不足” 飲食百無禁忌

很多有錢人都喜歡的娛樂，例如賭錢、喝酒等等，邵逸夫都不會去做。他說，這些事情對身體不好。他除了每天用走路來代替運(yùn)動之后，它還會抽空讀報一個小時左右。他還有一個習(xí)慣，就是每年出去旅游一次。在飲食上他除了酒之外，可以說是百無禁忌，牛扒、雞翅這些別人眼中老人禁忌的食物他都吃，他遵循的是“營養(yǎng)平衡”。

他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。

五、勤練氣功 常吃人參

每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因?yàn)槲揖殮夤Γ哔|(zhì)量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的養(yǎng)生之道在于持久地堅持運(yùn)動。”

而據(jù)稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。據(jù)了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達(dá)，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人參當(dāng)口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。

六、善于抒發(fā)情感 用愛情滋潤自己

在有些人看來，邵逸夫常用愛情滋潤自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時，結(jié)識了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，黃美珍與邵逸夫情投意合，余東璇則成人之美。黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，到85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結(jié)婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。婚后他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時。

許多人擔(dān)心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔(dān)心這個問題，她表示邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。

邵逸夫長壽引關(guān)注

香港影視大亨邵逸夫去世了，在無數(shù)圈內(nèi)大腕與網(wǎng)友紛紛悼念這位傳奇大亨的同時，近日，107歲高齡邵老先生的長壽秘訣也被網(wǎng)友在微博和朋友圈里不斷分享，邵逸夫自己總結(jié)的“勤奮工作”“笑口常開”“每天練功”的養(yǎng)生秘訣成為高頻熱詞。

其實(shí)在工作壓力大、作息不規(guī)律的娛樂圈，明星們都有自己的保養(yǎng)訣竅，總結(jié)起來也有三點(diǎn)：睡眠、飲食、鍛煉。今天我們就一起看看，明星養(yǎng)生有何秘訣。

邵逸夫長壽三大法寶

邵逸夫晚年身體硬朗，曾有媒體詢問邵逸夫養(yǎng)生秘訣，他笑著回答：“秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。”

堅持工作

邵逸夫一直堅信，只有保持工作才會長壽，據(jù)了解，他一直堅持上班到90歲，還保持著高數(shù)量的電影電視觀賞，他可以說是香港影視圈看過電影最多的人。而且，科學(xué)的勞逸結(jié)合，也是邵逸夫重要的養(yǎng)生秘訣，他每天晚上只睡5個小時，中午休息1個小時，科學(xué)的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成，是他保持身體活力的重要因素。

笑口常開

笑口常開是邵逸夫另一大秘訣，他的寬厚和樂于助人，圈內(nèi)眾所周知。有媒體評價他：仁者壽。另外，在飲食上邵逸夫非常注重“營養(yǎng)平衡”，除了喝酒之外，基本什么都吃。并且，他還從來不賭錢和做不正常的刺激的事，他說，“這些事情都對身體不好。”

每天鍛煉

最后就是每天的鍛煉，邵逸夫說：“長壽之道在于運(yùn)動，我每天早上要練45分鐘氣功。”除此之外，邵逸夫還有一個獨(dú)特的鍛煉方法，他曾向前香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。

百歲邵逸夫教你三式氣功延壽

華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了，他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他保健養(yǎng)生秘訣何在，邵逸夫笑答：“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候，邵逸夫曾親自上武當(dāng)山，向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學(xué)了一套延壽氣功。

從此，每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個小時。他說：“因?yàn)榫殮夤Γ惶於疾黄冢哔|(zhì)量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。

第一式

提氣雙腳微微彎曲與肩同寬，提肛頂顎。雙手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸氣，吸氣時舌頂上顎，雙手亦隨之升高到胸前，之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。

第二式

劍指樁雙腳站立與肩同寬，收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳，食指中指下指地面)模樣放在腰間，然后舌頂上顎用口慢慢吸氣，之后用鼻呼氣，每次做5分鐘。

第三式

無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手平攤向下放在丹田，而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣，之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。

結(jié)語：上述·內(nèi)容就是關(guān)于香港名人邵逸夫的養(yǎng)生知道，大家看完之后有沒有學(xué)到一招半式了呢？其實(shí)我們在學(xué)習(xí)一些名人的養(yǎng)生方式的時候都會發(fā)現(xiàn)，他們的養(yǎng)生方法都不會很復(fù)雜，都是從日常生活的一些小事做起。小伙伴們，為了咱們的身體健康，一定要改正自己的不良習(xí)慣哦，這樣才能延年益壽呢！