養生之道揭秘李玉奇年逾九旬的養生秘訣

2017-06-21 17:42:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個人都想要自己能夠健康長壽特別是老人，他們勞碌了一輩子，很想在自己晚年能夠健健康康的安度過去，不想要天天與藥為伴。想要有健康的身

每個人都想要自己能夠健康長壽特別是老人，他們勞碌了一輩子，很想在自己晚年能夠健健康康的安度過去，不想要天天與藥為伴。想要有健康的身體嗎？我們不妨看看名人們他們是怎么做的，今天小編就帶你了解一下郭毅李玉奇的養生秘訣。

養生之道

飲食起居有規律

李老曾說："吾起居有矩，寢食有規。每日卯時隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭。刻鐘之后，夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動筋骨，摧動血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步漫行半個時辰。每日如此，歸舍時自感身輕目明……戌亥之時寬衣入榻。凡是日復一日，年復一年，至今已有半個世紀。"

李老身邊的人也說，李老吃飯的時間非常精確，在他工作期間，早飯時間為6點，午飯時間為12點，晚飯時間為下午6點，數十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時間延遲了一個小時，同樣嚴格遵守，至今保持不變。

李老對吃飯講究少而雜。他早上喜歡吃稀粥和黃花魚;午餐喜吃肉食，高興時能吃兩塊紅燒肉;晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯、柿子湯都如獲至寶。李老進食還講究適可而止，再好的東西也不會多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。

調節情志，豁達面對人生

李老說："凡人皆有七情六欲，情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時某地因某事欲發盛怒之時，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。"

可見，心胸豁達也是李老長壽的法寶，李老調節情緒還有一個方法就是畫竹子，他如果在生活上遇到不能排解的憤懣情緒時，就會拿來筆墨紙硯，畫一幅隨風飄擺的竹子以宣泄情緒。畫完欣賞一番后，李老就會把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。

腦常用，煙酒適量

李老深信大腦用進廢退，愈用愈靈，所以他經常處于思考狀態，至今頭腦清楚，靈性不減。同時對于煙酒，李老并不禁絕，但會適量，煙一日兩三支，酒則每逢興趣神怡時常飲一杯，他對此還曾寫一歌：

煙酒原本為佳珍，適宜少用可提神。

過量成癖損臟腑，傷身減壽當審慎。

冬季養生 5小妙招讓你不生病

1、冬季多喝水

特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時，還能預防中風和心臟梗死。因為早上9-10點這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫學界認為是“魔鬼時間”，最容易發生中風和梗死等疾病。

2、以靜為主

冬季養生最重要就是一個字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定，還是說身體上保持以靜為主。心態的平和與寧靜有益于在冬天調養身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

3、睡覺原則以早睡晚起為宜

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

4、多泡腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健腳即健身。

腳經常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經等癥狀，這都是因為血液在體內得不到暢通的循環而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進血液循環，還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

5、保暖工作

很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀，尤其是來月經前和期間，身體對溫度變化的差異會有較大的反應。不僅是冷了要加衣，一些在外擠地鐵，擠公交的上班族，難免在冬天也會稍微發熱和出汗，因此要隨時增減衣服。另外，女性們在經期要準備2個暖水袋，一個用來暖腹部，避免痛經加劇，另一個用來暖腳，因為腳一冷，女性身體就會感到不適。

冬季養生小常識 5“點”幫你養生

進“點”補

冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

出“點”汗

冬季預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發病癥。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多有悖于冬季伏藏之道。

喝“點”粥

冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣的大棗粥、潤肺的銀耳粥，和胃理腸的鯽魚粥等。

調“點”神

冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。