養生之道 文學大師孫犁的“淡”養生

現代人對于養生保健備受關注，畢竟有個好身體要比什么都強，尤其是一些老年人他們忙綠了一輩子很想有個健康的身體來安享晚年。名人對于這些也是十分關注，今天下班就帶你了解一下文學大家孫犁的養生之道，看看他是如何養生的。

養生之道

飲食素淡

首先是孫犁的日常習慣素淡：飲食，一日三餐，家常便飯。一個饅頭，一小盤炒菜，一碗棒子面粥。讀他的那篇《吃粥有感》：“我好喝棒子面粥，幾乎長年不斷，晚上多煮一些，第二天早晨，還可以吃一頓。冬天坐在暖炕上，兩手捧碗，縮脖而啜之，確實像鄭板橋說的，是人生一大享受。”可以看出，這種樸素的生活，就是他的養生之道。

人生雅淡

其次，孫犁懂得寧靜致遠，淡泊人生，他一輩子遠離官場，勞累之余，用自己獨有的方法讓腦子休息。比如修書：坐在椅子上，靜靜地擦拭、縫補、包裝那些線裝古書，他說，每逢我坐在桌子前面，包裹書籍的時候，我的心情非常平靜。平時，他還喜歡養花養鳥，把玩字畫，閑時哼上幾句京戲，聽聽大鼓書。

遇傷輕淡

孫犁非常懂得自我療傷，總能找到自我療傷的好辦法。孫犁熱愛書籍，書籍給了他人生起伏中最大的救助。孫犁熱愛故鄉和故鄉的人民，那是他平復傷痛的精神家園;孫犁喜歡歡樂的東西，他常用崇拜的心情去寫他筆下的女子，是她們用樂觀的生命態度給了男人們繼續看世界的目光和胸懷。生前，孫犁信奉大道低回，大味必淡。他的文化哲學理念中，也凸顯了他的長壽之道。

養生茶

1、杞菊參茶

適用人群：眼睛干澀的現代職場女性。

材料：西洋參3片、高麗參1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：養肝明目補氣。高麗參屬溫性，西洋參屬涼性。溫涼互補，恰到好處。

3、雙參紅棗茶

材料：人參、丹參各3克，紅棗5個。沖泡稍微復雜，在保溫杯中用熱開水沖泡后擰緊杯蓋。第二天早上起床時喝，也可以接著泡。

功效：健腦通脈抗衰老，預防老年失智癥。人參大補健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養胃。

冬季養生 女人的養生之道

不要做什么？

1 不穿過薄或暴露的衣物

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

如果習慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。

2 不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節嗎？

事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

3 不要過量熬夜

冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

當然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天里，適當泡溫泉有益身心。

沒有秘訣的養生之道

第一 勤于“做事”

心態對健康特別重要，也是自己能把握和調整的。人步入老年，若心態消極，終日無所事事，定會加速衰老。我父親是學哲學的，事物看得更透，盡管他經歷過動蕩的年代，很多時候身處逆境，并且生活條件和自己身體也并不好，卻始終能保持積極向上的心態。

我父親晚年在大的方面，堅持思考、研究問題，關注國計民生大事，沒有受到年齡的影響;小的方面，有益的事不分大小，凡是力所能及的都去做，每天生活十分充實。要保持良好心態，加強自身修養，不能只講空話，而是在做事情的過程中調整，不斷制定新的目標，讓思想有依托，就不會患得患失，這是養生簡單而有效的途徑。

第二 摸索規律

人與人的情況千差萬別，要結合自己的情況，注意自己身體信息反饋，尋找一套適合自己的辦法。我父親的眼睛幾乎失明，身體不能算好，他卻能長期承擔繁重的工作，他的身體是怎么承受住的？

上年紀的人往往晚飯后不久就感覺困乏，這是身體發出需要休息的信號。我父親多少年來，不管工作多忙，也不會靠喝濃茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九點多就去休息，次日四五點鐘起床，既保證了一定的睡眠時間和質量，又能在早上神清氣爽之時，沒有任何干擾的情況下專心工作，工作效率非常高。

飲食上他常年堅持簡單、按時、按量，食物種類大眾化，沒有特殊要求，從不大魚大肉暴飲暴食。他早飯熱量要夠，蛋白質要足，通常是一個饅頭，一個雞蛋、一杯牛奶，其他食物也要保持類似水平的營養。午飯大致二菜一湯，葷素搭配，素食為主，主食米面外搭配些雜糧;晚飯和中午類似，素菜更多，吃雜糧稀飯，干糧吃得很少或不吃。更特別的是家里實行分餐制，菜是每人一份，他自己帶頭用食堂那種分成幾格的不銹鋼餐盤放他的那一份菜，既不多吃也不剩下。有條件時，每天加一些水果，中午喝少許紅酒，不服用任何營養品。他一般不參加各類宴請，盡管顯得有點不太近情理;晚餐宴請更是不去。有時非去不可的宴請，他也主要是走走形式，回家還要是吃稀飯。

第三 “積極”休息

人到中老年，精力、體力自然不如年輕時，為了能保持良好狀態，我父親在工作之余，通過做不同的事情，運動身體各個部位，達到休息調整的目的。他每天堅持寫毛筆字，既練了體力，也集中了意念，讓心情更寧靜，他自己認為練字可以獲得他練習太極拳相同的功效。他還每天堅持定時定量散步，從不懈怠。

也許大家會想大學者都是整天忙于著書立說，其實他業余愛好很多，比如以前他喜歡照相，自己放大沖洗照片，沖洗藥品都是自己配的。后來眼睛不行了，就用耳朵聽，他喜歡京劇，也喜歡交響樂，收集了相當多光盤，每天都會打開音響聽上一會兒。

總結：健康長壽的活著是所有人的追求，尤其是老年人他們更是渴望。他們勞碌了一生，通過小編以上的敘述相信大家對養生之道應該有所了解了吧，無論是否是老年，年輕時多注意保養身體是沒什么壞處的。