預(yù)防頸椎病 上班族該如何預(yù)防頸椎病

在辛勤工作的的同時(shí)，不知不覺(jué)我們已經(jīng)渾身是病。這不僅僅降低了我們的工作效率，更重要的是危害著我們的身體健康。尤其是長(zhǎng)期的伏案工作我們的頸椎早已不堪重負(fù)。那么上班族該如何預(yù)防頸椎病，頸椎病的癥狀又有哪些呢？

伏案工作是現(xiàn)代白領(lǐng)的普遍工作狀態(tài)。可是，長(zhǎng)期伏案工作很容易導(dǎo)致頸椎受傷，因而近年來(lái)也越來(lái)越多的上班族患上頸椎玻那么，為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病？

如何預(yù)防頸椎病呢？

為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病？

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。

頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。

經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直。

從而引起頸椎很多其他變化(如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。

如何在睡眠中康復(fù)頸椎？

每個(gè)人生命中有三分之一的時(shí)間在睡眠中渡過(guò)。

一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最 適合頸椎生理曲度。

這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。

枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性。

它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會(huì)反彈。

這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

上班族頸椎病的癥狀

頸椎病對(duì)于我們來(lái)說(shuō)可謂是深惡痛絕，那么我們?cè)撎崆霸趺醋R(shí)別呢？

頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感神經(jīng)和椎動(dòng)脈型。

各型頸椎病主要癥狀表現(xiàn)有所差異，為了區(qū)分頸型和其他類型頸椎病的癥狀，下面就介紹一下頸型頸椎病4大癥狀。

一、頸部酸脹疼痛活動(dòng)受限

這是最起初也好是最明顯的癥狀。

頸型頸椎病患者常見(jiàn)癥狀為頸部疼痛、酸脹、發(fā)僵。

活動(dòng)或者按摩之后癥狀好轉(zhuǎn)，早晨癥狀加重，寒冷、潮濕、過(guò)度勞累等因素刺激后病情突然加劇。

頸部活動(dòng)受限，肌肉僵硬，活動(dòng)出現(xiàn)“嘎嘎”聲。頸部有明顯壓痛點(diǎn)。

二、肩部酸脹疼痛發(fā)沉

這種癥狀可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)與治療。

頸型頸椎病患者感覺(jué)雙肩發(fā)沉，肩部酸痛、脹痛，活動(dòng)或者按摩之后癥狀好轉(zhuǎn)。

頸部有壓痛點(diǎn)，疼痛劇烈，難忍，勞累、姿勢(shì)不當(dāng)以及久坐之后癥狀加劇。

三、背部肌肉發(fā)緊發(fā)麻

頸型頸椎病患者背部癥狀主要表現(xiàn)在背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵。

在適當(dāng)活動(dòng)或者按摩之后癥狀有所緩解，用手按壓背部有壓痛點(diǎn)。

疼痛點(diǎn)明顯，寒冷、潮濕、過(guò)度勞累刺激后加重背部不適癥狀。

四、頭部明顯不適

頸型頸椎病患者在勞累或者過(guò)度用腦之后感覺(jué)頭部發(fā)緊、發(fā)麻，休息或者按摩之后癥狀緩解。

因?yàn)閺拇竽X出來(lái)的神經(jīng)都要首先經(jīng)過(guò)頸椎到達(dá)全身，頭部和上肢的血液供應(yīng)也需要經(jīng)過(guò)頸椎。

所以，由頸椎病引起的臨床癥狀十分復(fù)雜。

比較輕的頸椎病

僅僅出現(xiàn)頸、項(xiàng)、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、活動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)癥狀加重。

如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺(jué)遲鈍、上肢肌肉力量減弱。

如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動(dòng)脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。

如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。

臨床表現(xiàn)最復(fù)雜的是交感神經(jīng)型頸椎病。

如果影響到頸部的交感神經(jīng)，可以出現(xiàn)心慌、胸悶、胃脹、腹瀉、肢體少汗。

或多汗、四肢發(fā)冷、煩躁、面部發(fā)熱、耳鳴、視力減退、眼睛發(fā)脹、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、雙上肢及頭面部血管痙攣或擴(kuò)張。

頸椎病發(fā)病時(shí)往往不是單一類型，而經(jīng)常是兩種或兩種以上類型同時(shí)出現(xiàn)。

當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題后，我們就會(huì)覺(jué)得活動(dòng)受限，低頭疼、仰頭疼、扭頭疼、睡覺(jué)疼、運(yùn)動(dòng)疼。

所以頸椎病是一種外顯性強(qiáng)烈的疾病。

結(jié)語(yǔ)：頸椎的不適不僅僅是給我們的生活、工作帶來(lái)了影響，最重要的是危害著我們的身體健康。頸椎病不是小問(wèn)題，我們必須要給我們的沉重的頸椎減減壓。多加注意自己的身體，提早預(yù)防和及時(shí)改善，我們才能有效的緩解和避免頸椎病對(duì)我們的傷害。