留心辦公室“空調(diào)病”
目錄
第一章：夏日高溫OL警惕“白領(lǐng)病”
第二章：夏季女白領(lǐng)著裝4大健康殺手
第三章：白領(lǐng)麗人夏季易喝八種中醫(yī)養(yǎng)生茶
夏季人們因為天氣炎熱都會選擇穿的少并喜歡長時間待在舒適的空調(diào)房里，尤其是白領(lǐng)們，這就為健康埋下了隱患。那么，白領(lǐng)夏季疾病有哪些？白領(lǐng)夏季養(yǎng)生法則是什么？
夏日高溫OL警惕“白領(lǐng)病”
空調(diào)開 凍病來
頸椎僵直酸痛等“空調(diào)綜合征”成為近期常見病
進(jìn)入五月，劉先生啟用家中的空調(diào)，沒想到各種小毛病接踵而來：首先是著涼感冒，接著早起時頸椎也覺得僵直酸痛，鼻炎也不期而至。對此他十分不解：難道進(jìn)入夏天，連人體免疫力都會跟著受損嗎？
“他并非特例，其實最近來急診科”報到“的不少患者都是感冒一族，有很多是夜間吹風(fēng)扇或是白天辦公室嘆空調(diào)的上班族。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科王彤教授介紹，“空調(diào)病”已經(jīng)成為現(xiàn)代都市辦公室常見的一類白領(lǐng)病，空調(diào)涼風(fēng)送爽的同時，也使得長居其中工作學(xué)習(xí)睡覺的人群出現(xiàn)“凍手凍腳凍脖子”等各種不適，這類現(xiàn)象被稱為“空調(diào)綜合征”。
“進(jìn)入夏天，越來越多貪戀超低溫冷風(fēng)的人群不幸‘中招’。”武警醫(yī)院耳鼻喉研究所董玉禮教授說，近期收治了不少這樣的患者，原因有二：一是自己是過敏體質(zhì)卻將空調(diào)溫度調(diào)太低;二是半年未使用的空調(diào)、風(fēng)扇未除塵就用，引發(fā)鼻炎。
穿得少 易中招
冷氣會導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授說，年輕女孩喜歡穿低領(lǐng)衫，把整個脖子都露出來，這樣在空調(diào)環(huán)境下坐久了很容易得頸椎病。“頸部是人體薄弱區(qū)域，受寒風(fēng)吹后可能感覺脖子僵硬、酸痛不止，其實不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受涼了好一段時間，機(jī)體抵抗能力會隨之減弱。”
辦公室里穿膝上短裙也是有風(fēng)險存在的。專家指出，膝關(guān)節(jié)需要保暖，冷氣太厲害，低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)痛以及手腳冰涼麻木等現(xiàn)象。
“建議白領(lǐng)們首先適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度;其次應(yīng)準(zhǔn)備一件薄開衫，當(dāng)室內(nèi)外溫差達(dá)到十?dāng)z氏度以上時，室內(nèi)最好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導(dǎo)致出入時患上感冒。”張詩軍教授介紹說。
睡午覺防著涼
一定要蓋東西或披衣服，最好不要趴著睡覺
專家提醒，辦公室午覺時間段最易受到小病侵犯。“中午睡覺時一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會導(dǎo)致人體陽氣外泄。”張詩軍教授表示，可以購買一張折疊行軍床擱置在辦公室里，最好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導(dǎo)致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發(fā)頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現(xiàn)象。
專家提醒，白領(lǐng)們請務(wù)必每小時起身稍微活動活動，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習(xí)慣不會有人提醒，一切還得靠“自覺”。“哪怕有時候不是一味端坐著，而改為歪頭看會兒電腦也無妨。總之，全身軀干、四肢不要太長時間固定在一個姿勢、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。”張詩軍教授說。
對于愛美的職業(yè)女性們來說，冷氣條件下睡覺最好穿褲裝或是膝下裙，以免關(guān)節(jié)受涼。如果實在喜歡穿短裙、短褲，也應(yīng)備上一條小毯子，坐下時遮蓋在膝蓋上方，可有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。
夏季女白領(lǐng)著裝4大健康殺手
1：隱形眼鏡
多數(shù)白領(lǐng)由于工作多半需接觸電腦，而且經(jīng)常伏案工作，視力通常不好，在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來保持自己的漂亮容貌。可是隱形眼鏡是 非常容易造成問題的，因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時候就會有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。
這是因為眼睛也要呼吸，而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時會造成眼部不適。所以一定要嚴(yán)格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì) 沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過12個小時。另外在辦公室準(zhǔn)備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準(zhǔn)備護(hù)眼的藥水隨時候 用，可千萬不能嫌麻煩。
2：束身內(nèi)衣
很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身內(nèi)衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不 過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢？這可能就是你長期穿有強(qiáng)力束身效果的內(nèi)衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。
過緊的腰封或連身內(nèi)衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來靠自己管著自己的肉肉也會產(chǎn)生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。 更嚴(yán)重的是內(nèi)衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運動才是保持皮膚彈性的最好方法。
3：絲襪
很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關(guān)系。長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部 皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相 對減少一些，再有，和棉質(zhì)的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。
4：高跟鞋
高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的。可是哪個女人又能真正離得開高跟鞋呢？高跟鞋從醫(yī)學(xué)角度分析來 看，問題在于長期穿著時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節(jié)的靈活性也會降低，所以易受傷。所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時 間站立或走動的時候穿，遠(yuǎn)離那種又高又尖的“危險品”。
白領(lǐng)麗人夏季易喝八種中醫(yī)養(yǎng)生茶
1.化解壓力、放松心情：洋參百合茶
材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量
做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
2.“電腦眼”的好朋友：杞菊明目茶
材料：枸杞2錢、菊花1錢
做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
3.最簡易的好氣色茶：桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克桂圓50克
做法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
4.消除疲勞、補(bǔ)氣提神：參棗茶
材料：紅棗5顆、西洋參1錢
做法：1.將紅棗放入350克沸水中，以小火煮3分鐘。2.西洋參片放入杯中，注入紅棗茶水，蓋上蓋子燜10分鐘。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
5.改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶
材料：益母草1錢、香附子1錢、紅糖適量
做法：將益母草、香附子放入500克沸水中，小火煮10~20分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。
6.緩解四肢冰冷：生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量
做法：1.生姜切成薄片，切3~5片備用。2.將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮5~10分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。
偷懶秘笈：將所有材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
7.促進(jìn)代謝、有效瘦身：決明子茶
材料：決明子3錢
做法：1.決明子炒熟備用。2.將決明子放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
8.養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤肌：紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量
做法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己的口味加入紅糖調(diào)味。
溫馨提示：白領(lǐng)女性在“好朋友”快來的一段時間里，皮膚容易長痘痘、臉色蠟黃、情緒不穩(wěn)、容易疲憊，來一杯養(yǎng)生茶，就可以幫你輕松解決問題。
總結(jié)：白領(lǐng)在炎熱的夏季養(yǎng)生需要注意的是要學(xué)會為自己保暖，遠(yuǎn)離一切危害健康的行為。茶具有很好的養(yǎng)生效果，以上小編為您盤點的適合白領(lǐng)夏季養(yǎng)生茶，來嘗試下吧。
