很多人都知道缺鈣對骨頭發(fā)育會有影響，但其實缺鈣可不只有這一個影響，相反，若是長期缺鈣的話，影響的可單單是骨頭。所以說，女人們要明白缺鈣不是一件小事，想要身體好的話，就要認真補鈣。小編給大家介紹補鈣的方法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女人缺鈣可不是小事

1、使得女人一直精神頭很差

一個人長期出現(xiàn)精神頭差的情況時，就要考慮是不是缺鈣了。因為女人一旦缺鈣之后，身體就會感到特別的疲憊，全身總是軟綿無力的。再者，一旦缺鈣嚴重的話，氣色會變得十分難看，因此，整個人在情緒上也會變得浮躁，甚至大發(fā)雷霆。可以說整個人的精神狀態(tài)變得一團亂，一旦精神崩潰了，人體的抗病能力也就會下降了，如此一來也就時常會遭受疾病的侵擾，從而看起來整天都病懨懨的。

2、使得女人消化功能變差

缺鈣不僅僅會讓骨頭受傷，對人體的消化的功能也會有一定的影響。比如說長期缺鈣的話，很容易出現(xiàn)食欲銳減、便秘等情況。

3、使得女人一直睡不好

睡眠很重要，可是長期缺鈣的女人，基本上睡眠都很差。因為缺鈣會降低人體的睡眠質(zhì)量，從而長期缺鈣的女人們，很容易做夢或是一直失眠的情況。而睡著了很容易被吵醒的女人，就會經(jīng)常出現(xiàn)驚醒的狀況。此外還需要注意的是，女人若是長期缺鈣的話，還可能出現(xiàn)腿腳抽筋的問題喲。

三大因素致女人缺鈣

1、平日里飲食太咸

每個人的飲食口味都不一樣，有些人平日里吃任何食物都偏咸，這樣就會使得身體攝入的食鹽量超量。要知道氯化鈉是食鹽的主要組成部分，這種成分攝入過多的話，會使得人體尿液中的鈣離子數(shù)量增加，當尿液排出的時候，鈣離子也就會隨之排出體外。從而導致了女人們的身體，出現(xiàn)缺鈣的問題。

2、日常挑食太嚴重

大家都知道，身體所需要的養(yǎng)分大多數(shù)都是從食物中獲取的，這就需要女人們均衡飲食。生活中一些女人的口味很挑，總有許多不吃的食物種類。這樣就會使得女人身體內(nèi)的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分嚴重不足，造成體內(nèi)營養(yǎng)元素失去平衡的的狀態(tài)，一旦人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話，缺鈣現(xiàn)象也就隨之而來了。

3、經(jīng)常不運動

多鍛煉身體可以增強體質(zhì)，這是眾所周知的道理。若是女人們長期不運動的話，很容易導致身體內(nèi)的鈣流失，從而使得女人們出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。所以說，女人們在平日里要記得多運動喲。

女人日常補鈣的技巧

1、要適當曬曬太陽

女人們總是害怕被曬黑，因此總是坐著遮陽措施。其實適當?shù)淖屔眢w曬曬太陽，反而是有好處的。因為曬太陽有助人體進行維D生成轉(zhuǎn)化及幫助人體吸收鈣質(zhì)。建議每天曬太陽25分鐘左右，最好是走出室內(nèi)，直接站在陽光下曬。不過為了避免中暑，最好不要選擇陽光過于強烈的時間段曬太陽，比如說或下午一兩點的時候，就不適宜曬太陽。

2、選擇飲食補鈣

想要攝取足夠的鈣質(zhì)，從飲食下手是最方便，而且效果還不錯。其中牛奶、小白菜、蘑菇、蝦皮、雞蛋等等吃了都有助身體補充鈣質(zhì)的。因此，日常要多接觸此類食物喲。

很多人說骨頭湯可以補鈣所以要常喝，其實這種說法不能全信。因為骨頭中的鈣質(zhì)基本上都存在于骨骼之中，就算把它泡在滾湯中熬煮，骨骼中含有的鈣質(zhì)也無法全部溶解在湯里。這一點，女人們要注意一下。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.caoha.cn/