不管你幾歲，都應該要知道相應自己年齡的保健方法，因為人每天都在老去，若是不及時保健的話，你就會老得特別快的。尤其是已經40歲的女人，你已經不是小女孩了，想要健康的話，就需要為自己做好保健喲。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

40歲女人如何為自己保健

1、糖類要少碰

甜食很多女人都愛吃，吃糖原本也不是什么壞事，但是對于已經到了40歲的女人來說，已經步入中年了，此年齡段需要控制糖類的攝入。因為，在平日里40歲女人們需要遠離糖類，或是減少糖類食物的攝入。

之所以說這樣說，是因為女人們到了40歲之后，身體機能開始下降了，比如說胰腺功能會減弱，毫無節制的攝入糖類會加重胰腺的負擔，很有可能導致糖尿病的出現。此外，此年齡過量吃糖的話，容易變得肥胖，讓你的身材走形喲。

2、高熱量飲食要少碰

每個人的飲食口味不同，這是很常見的，其中有些人很喜歡吃一些高熱量的食物。當然，吃它能夠給身體足夠的能量，這本來是有益的舉動。可是并不是所有年紀的女人都適合每天這樣吃的，建議40歲女人最好要少碰高熱量飲食，因為這個年齡段的女人，身體機能已經減弱了，身體所需要的能量會降低，或者說身體能夠消耗掉的能量已經減少了。所以說，若是常吃高熱量的飲食的話，身體就會積累過多的熱量，這樣一來，身體很容易積累脂肪的。

小編提醒，在平日里40歲女人們最好多吃蔬菜和水果，還是蛋類，不需要過多的攝入高熱量的食物，只要確保身體內的蛋白質和維生素夠用就可以了喲。

3、飲食不要過咸

生活中很多女人都喜歡吃得咸一些，在日常生活中，不管是炒菜還是燉湯，需要加鹽的時候，總是毫不猶豫的放一大把下去，這讓她們覺得咸一點比較有味道。小編提醒，過分攝入鹽分對身體可不好，尤其是已經到了40歲的女人，若是吃得過咸的話，特別容易誘發高血壓疾病，損傷女人們的健康喲。

40歲女人保健小技巧

1、動起來

人越老感覺越感覺力不從心，整個人一副懶洋洋的樣子，連走路都覺得累，更別說運動了。到了40歲之后，女人們運動的機會那是一只手都能數的清。這樣做可以不好，到了這個年紀應該動起來才對，因為運動可以促進血液的流動，從而刺激血液更快的到達皮膚，從而使皮膚有足夠的養分滋養。當你的皮膚被養得細嫩又平滑的時候，看起來可是要有朝氣喲。

所以說，女人們到了40歲之后，千萬不要懶下去，而是應該動起來。比如說堅持每一天留出一個小時運動，可以去慢跑、也可以練習瑜伽、也可以去跳舞等，總之，要讓你的四肢都有效的活動起來就對了。

2、學會吃

人們通過飲食為自己補充養分，想要身體健康就需要學會吃，因為吃對了才能有滋養皮膚和身體，具體的如下：

A、吃些蜂蜜，這個可是延年益壽的好食物，平日里女人們喝些蜂蜜水，有助為身體排毒清理垃圾，減輕你的身體負擔。所以說，女人們要學會調蜂蜜水喝喲。

B、吃些黃瓜，這是美容蔬菜之一，尤其是老黃瓜富含那個延年益壽的維E，經常吃有助40歲女人抗衰老。此外，其含有的黃瓜酶，具有很強的生物活性，對身體的更新代謝有促進效果。總之，黃瓜很不錯，女人們要多食，尤其是到了40歲的時候喲。

女人要多吃補身體的食物

1、荔枝

荔枝是夏季正當時的水果，食用荔枝具有很好的強肝、健脾的功效，特別是對于肝臟功能不全的人。在日常生活中肝臟功能受損的人應該多吃點荔枝，這樣才能增強肝臟功能。

小編提示：荔枝含糖量比較高，記得不能空腹食用，會出現胃痛胃脹的癥狀。陰虛火旺，有上火等癥狀的人也是不適合吃荔枝的哈，以免加重癥狀。

2、楊梅

炎熱的夏季經常會有口干的癥狀，這時候食用楊梅是最好的了，楊梅具有生津止渴的功效，而且夏季食用楊梅還能防止中暑。楊梅含有多種有機酸，還有維生素C，夏季食用楊梅還能提高食欲幫助消化。

小編提示：楊梅是不容易儲藏的，所以在選購的時候要注意了，一定要挑選新鮮的楊梅，吃之前一定要清洗干凈，用鹽水浸泡10分鐘左右再吃哈！

3、木瓜

肝臟功能受損的人在日常生活中可以適量吃多點木瓜，木瓜是具有很好的養肝作用的，還能有效增強肝臟的抗病能力。木瓜中含有大量的維生素C跟多種氨基酸，這些營養成分不僅能滿足機體所需，而且還能有效增加肝細胞的抵抗能力。

小編提示：木瓜味道香甜，具有非常豐富的糖分，同時也是一種美容佳品。但是木瓜偏寒，畏寒、體虛的人群注意不宜多吃木瓜，否則很容易導致腹瀉的。

4、山竹山竹味道甜美，被稱為“果后”，具有抗氧化的能力，能夠增進免疫系統健康。山竹具有清熱解燥的功效，一般一天不要超過3個，一天吃3個就最多了，山竹富含維生素，食用過多會引起便秘。

山竹含糖量是蠻高的，肥胖人群要少吃，糖尿病人事不適宜吃山竹的，腎病跟心臟病患者也要少吃山竹，因為山竹的含鉀量也是較高的。

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