對于女性來說，卵巢是很重要的器官。因為卵巢不但是女性孕育后代的重要組織器官，而且也扮演著女性是否進入早更狀態(tài)的關鍵角色。因此，卵巢的日常保健工作是極其重要的。那么，女性該如何保養(yǎng)卵巢？女性卵巢衰老的癥狀有哪些呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
女性該如何保養(yǎng)卵巢？女性保養(yǎng)卵巢應補充4種營養(yǎng)素
1、維生素C和維生素E
維生素C和維生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能夠保證身體中這兩種元素的含量穩(wěn)定，那么其卵巢發(fā)生惡變的幾率就較低。而富含這兩種維生素的食物最為常見的就是番茄、萵苣和柑橘等。當然，女性也可以適當?shù)目诜S生素來補充肌體活力。
2、葉酸
不但懷孕的人需要吃葉酸，對于中年的婦女來說，也需要適當?shù)难a充這種物質(zhì)。因為，葉酸是一種水溶性的維生素B，他是從一些食物中提取出來的營養(yǎng)精華，它對滋補卵巢有著難以想象的作用。
3、補鈣
對于女性來說，如果她們的輸卵管過于狹窄，那么其患宮外孕的幾率就極大。而導致輸卵管狹窄的元兇之一就是輸卵管的鈣含量不足，故管徑就會比較扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海帶、蝦皮、牛奶等富含鈣元素的食物。特殊時期也可以直接吃鈣片來補充身體中所匱乏的鈣元素。
4、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體中最重要的營養(yǎng)物資，它能夠為肌體活動提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸對女性的卵巢有著極強的保護作用。這是由于它不但能夠修復其卵巢受損的組織，還能夠加強卵巢的自我防御能力。而日常生活中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋、牛奶、大豆、豬肝和魚蝦等。
女性卵巢衰老的癥狀有哪些
1、尿道癥狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
2、皮膚與毛發(fā)癥狀
皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋；皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿；毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。
3、精神癥狀
憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。
4、生殖道變化
性交疼痛及困難；陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現(xiàn)；子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿；或有子宮等生殖器官萎縮。
5、血管舒縮綜合征
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等；持續(xù)時間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。
6、骨與關節(jié)癥狀
骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛；骨折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
7、心血管病變
出現(xiàn)更年期高血壓，特點是以收縮壓升高為主，波動大；或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。
8、月經(jīng)紊亂
可表現(xiàn)為三種形式：月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng)；或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕；或月經(jīng)突然停止，此種較少見。
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