女性月經來潮時，頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮，會使血液更加減少而不暢，導致血液循環不佳。因此，要特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡。

女人日常護理常見問題解析-女性四季養生須知

女人日常護理常見問題解析

女人洗澡有哪些禁忌？

洗澡、勤換衣服是擁有健康的條件之一，然而有時不恰當的洗澡行為方式可能會引起反作用，使身體產生不適，甚至誘發疾玻女人生理期更需要注意洗澡的禁忌：不能洗冷水澡，飽餐后、酒后不宜洗澡，經期不宜盆原…

月經期間可以洗頭嗎？

女性月經來潮時，頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮，會使血液更加減少而不暢，導致血液循環不佳。因此，要特別注意身體的保暖，避免用冷水洗頭洗澡，如果真要洗頭，也應于洗完頭后立刻用吹風機吹干，以免遭受風寒。

為什么女生經常會腰疼？

腰痛是一種常見病，尤以女性為多。女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

如何選擇最佳的避孕方式？

人處于不同的時期，不但其生理狀況不同，而且當時的實際想法、觀點也不一樣，因此，各個階段轉最佳避孕方式也不同。

女人什么時候需要排毒？

女人出現便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、皮膚瘙癢、十二指腸潰瘍、腸道易激綜合癥、濕疹等情況的時候，這正是身體向你發出警告，是時候要排毒清體了。

患貧血的女性能運動嗎？

患貧血的女性朋友不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜于進行一些運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等。

女人三大時期保健

青春期：

護好月經最佳時：

月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養成一些好習慣，“善待”月經，在今后的歲月里，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現一系列變化，如乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征等。此時，是女性護好月經的最佳時期。

目前從臨床上來看，十幾歲少女發生痛經的現象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發性痛經。一般在出現月經或此前幾小時開始疼痛，持續時間不超過48—72小時，疼痛性質屬痙攣性，有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了才會上醫院，“忍”、“拖”是常態。專家提醒，只要出現以下信號，就必須馬上去醫院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息，服用止痛藥仍無法止痛，突發劇痛并伴隨其他異常現象（如出血量過多或不止、有大量血塊等）。

在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和復雜的婦科病出現，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。

專家建議青春期少女還應做到以下四點：

1、注意會陰部衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。

2、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。

3、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發皮膚問題。

4、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節造成的壓力幾乎相同。

育齡期：

關注避孕和乳腺：

育齡期就像開花結果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期。一般自18歲開始逐漸成熟，持續約30年。這個階段女性的生殖系統處在工作期，需要注意兩細節：避孕和乳腺疾玻

女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內節育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經周期產生影響。一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。

這個階段，女性一定要像關心魚尾紋一般關注自己的乳腺：

1、應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發現。

2、要避免發胖超重，發胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。

3、經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。

4、慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。

5、女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

更年期：

體檢重點查3項：

女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續40多年的時間。更年期一般出現在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現“怠工”或“停工”。

這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現為月經不能按時來潮，經血量漸少，最后絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經后的女性，疾病的發生率明顯高于年輕時，除生殖系統顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會隨之發生變化。

更年期女性應重視定期體檢，主要包括三個方面：

1、腫瘤。絕大多數宮頸癌都是在45歲時發生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸涂片檢測，了解有無異常；如果腹部出現異常包塊和陰道出現不規則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。

2、心腦血管疾玻50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等；隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發生病變。

3、骨質疏松。女性絕經后每1—2年檢查一次。絕經后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導致鈣無法吸收。可補充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

女人養生的十大誤區

女人養生，養好了可以青春永駐，養傷了可就無法彌補了。在日常生活中，女人養生一定要注意避免以下十大誤區：

1、忽視常規婦科檢查。

2、整天工作，沒有休息。

3、健身房里的馬大哈。

4、呼吸太淺。

5、牙線會讓牙縫變寬？

6、鍛煉模式一成不變。

7、長期用冷水刷牙。

8、高跟鞋的美麗錯誤。

9、經年不變的避孕方式。

10、超負荷的衛生棉條。

女性四季養生須知

春季女性養生：一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養生呢？首先要調養精神，正常地調節飲食，適當地進行運動鍛煉。

夏季女性養生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫來說，人的體質又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質，更深入的了解又可以從易經里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

秋季女性養生：秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

冬季女性養生：冬季其實是女性養生的最佳季節，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

女性養生保健三個最佳時期

改善體質的最佳時機

對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善。

補鈣的最佳時機

人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊岣摺？

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

健美身材的最佳時機

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

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