現如今隨著生活條件越來越好，越來越多人出現了脂肪肝的情況，脂肪肝如果不及時控制，到后期很容易發展成為肝硬化，甚至是肝癌。那么男人應該如何預防脂肪肝？得了脂肪肝該怎么辦呢？下面，就快和360常識網一起了解吧！

脂肪肝的危害

1、肝功能下降

由于肝細胞負擔了很重要的解毒、代謝體內廢棄物的任務，當腸胃道吸收了糖類、蛋白質等養分后，會先收集到肝臟，經過處理后再釋放出去。當這么重要的肝臟細胞被一大堆油脂塞滿，可以想見的是，肝功能一定會下降。

2、肝纖維化

平日做肝功能檢查最常聽到的 GOT 、 GPT 等指數，反應出來的是肝細胞內的酶含量，當肝細胞被脂肪細胞撐破之后，這些酶就會釋放出來，導致發炎反應。當然，每個人每天都會死掉一些肝細胞，這是自然現象，但每個細胞的修復都有限度，當肝細胞死的速度快又多，再生能力又比較差的時候，勢必無法進行修復，這時身體就會用疤痕組織來修復，等到整個肝臟布滿了疤痕組織時，最后就會形成纖維化。

3、肝癌

肝臟一旦纖維化之后，就表示肝細胞能產生的作用已經很低了，更嚴重一點就是肝硬化了，這時候，才會出現黃疸、腹水等情形，但卻為時已晚了。臨床統計發現，如果脂肪肝合并有肝指數異常的患者，肝纖維化的機率會比一般人來得高，未來轉變成肝癌的機率也會大大提升。

4、糖尿病

根據統計，20-75% 的脂肪肝患者合并有糖尿病，而大多數的糖尿病患者也有脂肪肝，當然這不僅是肥胖的問題，也與胰島素抗性有關。糖尿病之所以與脂肪肝息息相關，原因在于當胰島素缺乏時，除了血糖控制不良外，也會使脂肪代謝異常，容易出現高三酸甘油酯血癥，也就容易發生脂肪肝了。當然患有脂肪肝的人，正是身體代謝脂肪的機制出了問題，降低人體對胰島素的敏感性，連帶也影響血糖控制異常，就會增加患糖尿病的風險。

5、高血脂

高血脂的發生與身體脂肪代謝異常有關，高血脂與脂肪肝間有著密不可分的因果關系，有可能是因為血液油脂過高導致脂肪肝，但也有可能是脂肪肝先出現，然后才引發高血脂。不管發生的原因為何，絕大多數都與飲食太油、肥胖、熱量過剩有關。

6、高血壓

因為血液脂肪酸與膽固醇過量，形成脂肪斑塊堆積在血管壁上，血管壁除了變厚、變窄之外，也會伴隨著失去彈性，因為血管壁變窄，血液便需要更大的壓力才能流經全身血管，就會引起高血壓。

7、中風、猝死

當血管壁變窄、彈性變差，會引起程度不等的血流速度變慢或是血流量不足，輕者引起疲勞、頭痛等癥狀；嚴重的話，會造成血管阻塞，若發生在腦部為中風，發生在心臟會引起心臟病、心肌梗塞或猝死。

男人如何預防脂肪肝

1、控制飲食

脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆積而造成的，脂肪的過量攝取是由于不規律的飲食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上經常聚餐，養成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習慣，這樣很容易造成脂肪肝。預防脂肪肝，首先要做到飲食結構合理，平時飲食要定時定量，盡量少食多餐。飲酒一定要盡快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液循環的食物，減少脂肪堆積，降低患病率。



2、堅持運動

運動能夠消耗人的體能，分解人體脂肪，促進人體新陳代謝。如果缺乏運動，人體脂肪堆積過多，可能會增加心臟負荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良癥狀。有很多男性到中年時期會發福，隨著肥胖程度的增加運動量也會減少，甚至為零，這樣會導致體內血液循環更加緩慢，很容易出現心腦血管疾病。所以為了預防脂肪肝，一定要堅持運動，養成良好的生活習慣。

3、合理用藥

即使現在沒有患上脂肪肝，也要做好藥物的預防工作，平時多吃中藥進行調理身體，尤其是高血壓、糖尿病患者，可食用一些維生素含量較高的藥物，分解體內脂肪，還能保護肝臟。

4、充足的睡眠

良好的生活習慣是身體保持健康的基礎，尤其是充足的睡眠，能夠促進人體正常新陳代謝。在合適的時間睡覺，能夠幫助身體排除體內毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息，減少身體患病的幾率。

5、定期體檢

定期體檢對每個人來說都是非常重要的，很多癌癥晚期都是由于沒有體檢，發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治愈的，尤其是抽煙喝酒工作應酬較多的男性小伙伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長，體檢能夠使了解自己的身體現狀。

得了脂肪肝該怎么辦

1、戒酒

肝臟之所以會變胖，其實都是因為肝臟的代謝的能力有所下降，導致很多的脂肪沒辦法被分解掉，堆積在你的肝內就會出現脂肪肝的現象。所以若是因為喝酒喝出將軍肚或者是啤酒肚的人們，得脂肪肝的概率確實是比較大的。

而酒精本身就是影響肝正常功能的罪魁禍首，要想讓肝慢慢恢復，將脂肪趕走，那么你就不可以再喝酒了，因為喝酒本身是會對肝造成很大的影響，而若是出現了脂肪肝之后你還繼續喝酒的話，酒精中代謝生成的乙醇會對你的肝臟造成不可逆的傷害，所以戒酒是很關鍵的，別不重視。

2、戒熱量

高熱量、高油脂的食物，是讓你的肝臟被脂肪包圍的另一個很重要的原因，所以當脂肪肝出現的時候，首先就是要注意控制飲食。控制日常對于油脂或者是熱量的攝入，這樣就能夠幫助你避免脂肪肝變得更嚴重。

若是想吃肉的時候就可以吃一些瘦肉，像是魚肉、雞胸肉等的白肉，是比肥肉對身體更好的，能夠幫助身體補充蛋白質和好的膽固醇的同時，避免脂肪在體內的堆積，不僅能讓你瘦下來，還能讓你遠離脂肪肝。

3、減肥

肝肥了，也是需要減的。而這個時候減肥的最終的目的就是提高你的身體的代謝率，因為基本上有脂肪肝的人群，其實身體內的體脂的水平應該也是比較高的。所以減肥本身是幫助你減少你的身上的體脂的含量的，然后就是能夠促進身體的代謝的功能，幫助將脂肪代謝掉，這樣脂肪肝也就會慢慢消減了。

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