相信目前有很多的人在夜晚睡眠都會出現失眠的情況，但是很多朋友都不知道自身的問題出在哪里，因為會引發自身夜晚失眠的原因有很多，包括了日日常生活中的一些不良習慣，都是跟失眠有著直接的聯系的，下面小編就來為大家詳細的分析下引起失眠的原因真兇吧，看看你都中了哪幾個?希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

睡眠環境不佳

因為目前城市和鄉村的人口都在快速的增長中，一些樓層也紛紛在緊張的建設當中，所以一些居住區往往都能外面嘈雜的建筑工作聲音或者車來車往、人來人往的聲音。

在這樣的環境下睡眠，自然睡眠質量就會不好，也就更加容引發失眠的情況，還有些人群的睡眠臥室內的也比較擁擠、潮濕、雜亂、溫度過高或者過低、床鋪不舒服等等這些不佳的環境因素，都是會引發自身出現失眠的癥狀的。

習慣性失眠

有部分的人群因為在一個相同的環境下長期進行睡眠，這是如果突然換了一個新的睡眠環境，人體就會對這種新環境自發的產生一種抵抗的心理，大腦就會一直處于興奮的狀態，無法的進入睡眠的狀態，自然就引發了失眠的情況。

還有部分的人群因為自身之前有出現過失眠的情況，在夜晚睡眠時就會過分的擔心夜晚是能夠睡眠，這時的人體的大腦在夜晚睡眠就會一直處于工作的狀態，無法有效的安靜停歇下來，也就引發了失眠的情況。

導致失眠的原因有哪些失眠的原因有哪些失眠是怎么引起的

對于以上的情況，我們就統稱為習慣性失眠，這種習慣性的失眠，也都是因為自身的心理因素造成，只要調整好自身的心理，也就能很好的睡眠了。

不規律的作息時間

由于有部分的人群，在日常的工作中的一些性質，需要經常進行調班、加班、值夜班，還有一些需要經常出差、或者去一些時差比較大的國外，這時人體由于習慣的作息時間，不能有效的得到休息，自身的身體也無法適應這種隨時更換作息時間的狀態，所以也就非常會引發失眠的情況。

精神障礙

有部分的人群由于自身患有一些精神障礙疾病，比如神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等，這部分的人群在平時就會表現精神高度的緊張、焦慮的狀態，在夜晚睡眠也無法有效控制讓自身安靜下來，所以在夜晚睡眠時也就是最容易出現失眠的癥狀。

對于這種患有精神障礙疾病的患者，應該及早的去醫院進行心理性的治療輔導，這樣才能從根本上解決失眠的癥狀。

生理興奮

有部分人群會因為某些的原因在夜晚進食過多或者過少、進入更年期、產生性興奮等，這些都是屬于自身生理上的一種興奮的表現，如果這種興奮的表現在夜晚出現而不能得到有效的解決，人體在睡眠就會無法入睡，導致失眠的癥狀發生。

身體疾病

如果自身的身體出現一些疾病，失眠也是作為這些疾病的病發表現，也就很容易解釋經常發生失眠的原因了，而會引發失眠的疾病有，身體局部性疼痛、瘙癢、尿頻、尿多、腹瀉、嘔吐、咳嗽等等，還有一些呼吸道的疾病導致夜晚睡眠時呼吸困難，也是最容易引發失眠的情況的。

適合男性的食物

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

家禽類

雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

藍莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

堅果

適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，每天6~8粒堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

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