說起更年期，相信更多的人是會先想到男人，殊不知，其實當男人也沒有女性朋友想象的那么輕松，每月一次的情緒異常和更年期就尤為讓人苦惱，下面就跟著小編一起來了解下吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男人更年期的表現有哪些

1、精力不濟，開始失眠：更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。

2、暴脾氣，情緒易低落：更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對生活失去熱情。

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3、常出現心悸，出汗多：由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現。

4、性功能下降，消化不良，腹脹：更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會出現性欲減退、勃起硬度下降、性生活質量下降等情況。更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進食之后會出現腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。

男人更年期很危險預防是關鍵

1、日常飲食重要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，起居規律，養成規律健康的生活方式。

2、堅持合理的運動習慣，可以讓男性中年后仍保有良好的身材和較好的體力。所以，這個時期的男性要保持規律的生活習慣，增加一些戶外活動，增強鍛煉，能幫助提升活力，避免體力下降。

3、定期進行身體檢查。除了常規身體檢查，還需要測定血清睪酮水平。一旦指標降低，就考慮可能進入更年期，需要進行明確診斷，必要時可以采取激素補充治療。

男性更年期要多吃的食物

干貝

滋陰補腎:又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

補肝腎:又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

補腎壯腰：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥

潤肺益腎：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子

補肝益腎：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

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