更年期是男女到了一定年齡會出現的特殊時期，那么男人更年期有哪些癥狀呢？男人更年期要注意哪些呢？下面，就快和360常識網一起了解吧！

男人更年期有什么癥狀

1、精力不濟，開始失眠：

更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。

2、暴脾氣，情緒易低落：

更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對生活失去熱情。

3、常出現心悸，出汗多：

由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現。

4、性功能下降，消化不良，腹脹：

更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會出現性欲減退、勃起硬度下降、性生活質量下降等情況。更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進食之后會出現腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。

男人更年期要注意什么

1、適當運動

更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2、堅持工作學習

無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3、生活不要改變太大

男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4、必要時咨詢醫生

若是感到自己的更年期情況比較嚴重的，要及時就醫，或者是進行一些心理咨詢。在醫生的指導之下，也可以通過藥物緩解一些癥狀。

如何預防男性更年期

1、保持適宜的性生活

該怎么預防男性的更年期呢？因為大部分男性更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

2、進行精神方面和心理方面的調整

人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調恬淡虛無，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利于克服更年期的情緒低落，神經敏感。

3、其他方面的保健

例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。

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