大家都知道性功能對于男人很重要，生活中有很多男性因為性功能不強而感到自卑。健康對于我們每個人來說非常重要，尤其是男性健康，健康飲食也是保證男人健康的重要元素。夫妻性生活跟飲食有密切聯系。從飲食保健提高性生活質量，性功能在很大程度上依靠于心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，選擇食物要“上下兼顧”。那么，在這里小編給大家推薦10款食物助男性增強性功能，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男人增強性功能的方法有哪些

常曬太陽

男人增強性功能的方法就有經常曬太陽，陽光是可以讓身體里面的褪黑激素水平得到控制的，這種激素會影響到一個人的睡眠質量，而且還會影響到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就會更加強大，特別是在冬季，就應該要到戶外走走，經常曬曬太陽。

做俯臥撐

男人增強性功能的方法還有做俯臥撐，這是一種非常不錯的鍛煉方式，在做俯臥撐的時候，身體的很多部位都需要相互配合，這個動作和男性在進行性生活的時候發力是差不多的，所以，男性就可以通過做俯臥撐來改善血管彈性，讓自己的肌肉力量變得更加強大，一般每天需要連做15個俯臥撐，身體體質或者是肢體力量比較弱的人，就可以先從簡單的方式練習。

常泡溫水浴

男人增強性功能還可以泡一下溫泉，每天泡半個小時，溫泉水里面含有礦物質，是可以讓植物神經功能得到調整的，而且還可以緩解疲勞，讓血液循環變得更好，對于提高男性性功能方面有著很好的作用。

游泳

游泳可以延長男性性功能，在游泳的時候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到鍛煉，特別是進行蛙泳對肌肉起到的鍛煉作用就非常強。

經常練習下蹲

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛煉，也可以讓血液變得更加流通，把兩個腳打開，需要與肩同寬，然后膝蓋彎曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的鍛煉力度就會更強，然后慢慢站起來，注意收腹，動作一定要慢，連續做十次到15次，效果是非常好的。

提肛鍛煉

這種鍛煉方式比較簡單，隨時隨地都可以做，大家可以用自己的意念把肛門向上提，這樣可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善陽痿問題。

上面給大家介紹的就是男人增強性功能的方法有哪些，現在大家應該也知道了吧，性生活是一件非常辛苦的事情，需要耗費很大體力，所以男性就應該經常做體育鍛煉，這樣可以提高肌肉力量，也可以增強持久性。

首先來看下男人吃什么增強性功能

1、韭菜：

又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：

含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

3、荔枝：

有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：

有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

5、松子：

松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦：

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

7、牡蠣：

又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

8、泥鰍：

富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有較好的作用�；祧q中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

9、狗肉：

狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯，可治療聯痿、早泄。

10、羊腎：

又稱羊腰子，含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。適用于腎虛陽痿者食用。

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