在現在的社會下，很多的男性都會出現白發的情況。而且我們發現現在的白發越來越趨向于年輕化，從而出現了少年白的詞語。由于營養不均衡、壓力過大或者生活不規律等等，才十幾歲頭發就開始變白，這樣的人不在少數。那么，今天在這里小編在這里給大家推薦5種少年白發變黑吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

導致少年白的因素

1、精神因素

現代的生活使得人們的壓力變得愈發的大，如果男性的精神壓力過大會直接的影響到人體色素細胞正常的排泄功能，繼而就引起的黑色顆粒無法正常的輸送到頭皮，就會導致出現白發。所以在日常生活中壓力比較大的朋友們很容易出現白發。

2、缺乏某種營養元素

頭發是人體必不可少的一個部分，它的生長是需要很多營養元素的。如果在日常生活中長期缺乏一些頭發所需要的金屬元素，會直接的影響到頭發的生長發育。會造成白發的產生，此外，蛋白質、葉酸這些維生素攝入不足的話也會導致產生白發。

3、慢性疾病

有醫學研究表示，如果患上了一些有植物神經紅能失調的疾病的患者們，在某些程度上也會干擾頭發的黑色素顆粒的形成，從而會導致脫發、白發的出現。

4、甜食攝入過多

如果一個人長期攝入很多的糖分，會嚴重的影響到人體的酸堿平衡度。導致人體的機體處于弱酸性，從而會加速人體各種細胞的衰老。很容易導致白發的出現。

少年白怎么辦

1、要保證睡眠

這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好的。俗話說“早睡早起身體好”長期熬夜會導致白頭發加劇。

2、飲食要多元化一點

全面補充營養。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物，還有堅果類食物。少吃油膩。辛辣的食物。

3、少喝可樂等碳酸飲料

不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃青菜。煙酒飲料會導致人體慢性酸中毒，使得頭發脫發、白發。

4、平時也可以用何首烏洗頭

并且煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來進行輔助治療，尤其是何首烏，是養生佳品，美發最佳品！不過要注意何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋或者陶瓷燉盅。

5、染發水

如果非常影響美觀，心里承受能力不好的，可以用寫染發水，盡量買植物精華提取的，這樣刺激性小，對頭皮傷害小。不過不要長期用，還是會致癌的。

6、可以看一下中醫

抓點中成藥來改善人體各方面的狀況。

少年白發變黑吃什么

富含碘的食品

如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產品。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。

富含銅、鐵的食品

如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健非常有益。因此，頭發早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

富含維生素A和E的食品

如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發，皮膚的代謝和營養有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發光澤，維生素E是強抗氧化，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。

植物油、蜂蜜

另外，頭發早白者可適當多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。

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