在現在這個社會很多的男性都會吸煙，仿佛吸煙已經成為了男性們的一個代表。但是我們都知道吸煙是危害健康的，很多的男性對于這個都沒有引起重視。香煙的危害也是不可小覷的。吸煙，是一種對身體健康危害性極大的習慣，它不僅會加速人體內營養成分的消耗、降低人體的免疫功能，還會導致人體出現各種慢性炎癥、誘發多種慢性疾病。小編在這里給大家推薦6種養肺吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

那么吸煙到底會有什么危害呢？

1.吸煙會導致人體呼吸系統的疾病。

吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能都會產生很大的不良影響，會引起多種呼吸系統的疾病。有研究顯示，至少25%的吸煙者會成為慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）患者。發達國家男性大約90％的肺癌病例可直接歸因于吸煙。吸煙者死于肺癌的機率遠遠高于不吸煙者，且機率的增加與吸煙的時間和數量成正比。

2.吸煙也可導致其它疾病。

它會導致吸煙者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨質疏松骨折、生殖障礙、胃十二指腸潰瘍、牙齦炎牙周炎等等。與不吸煙者相比，腎衰竭、腸缺血、高血壓性心臟病、任何感染、肺炎、流行性感冒、等均使吸煙者死亡的風險增加。

3.煙草可能影響子代生育力。

目前有部分專家懷疑，煙草可能會對子宮內的子代的生育能力產生影響。國外學者在對1770名男性的研究中發現，若懷孕期間母親吸煙每天大于10支，則男性成年后精子密度比正常者下降達48%，不育的風險顯著增強。

4.吸煙可減少壽命：

提到吸煙的危害，我們就不得不談起壽命，根據有些調查顯示，人平均每天吸一支煙就會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

5.頭發越來越少。

每天吞云吐霧享受香煙的時候，你是否發現自己的頭發越來越少了呢？專家發現，吸煙和禿頂之間有著密切的聯系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會明顯地出現中度或嚴重脫發脫發的現象。這是因為香煙中的有毒物質會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導致雄激素源性脫發，這是亞洲男性禿頂的主要原因。

6.二手煙對心腦血管疾病危害。

二手煙會損傷心腦血管，會導致心臟病和中風的風險增加，也能導致心臟病急性發作，導致冠心病的風險增加25%~30%，導致中風的風險會增加20%~30%。

男性吃什么可以降低香煙的危害

吃獼猴桃

當我們吸煙的話，就很容易消耗體內的維生素C，降低肺部的活力，在平時的時候我們就需要補充維生素C，而日常含有維生素C比較多的食物就是獼猴桃了，所以在日常想要保護肺部的話可以吃些獼猴桃。

喝茶

喝茶也可以降低吸煙帶來的危害，因為綠茶里面所含有的物質是具有減輕香煙的毒害作用，并且喝茶還能起到利尿的作用，能把香煙所帶來的毒素通過排尿的方式來排出體外，從而讓香煙所攜帶的毒素無法危害到肺部。

銀耳

銀耳是一塊很不錯的食物，不僅可以用來炒菜，也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據中醫的記載，吃銀耳是能夠起到化痰潤肺，保護肺部的作用。

蘿卜

蘿卜里面含有很多的營養物質，當我們生吃的話，可以治療因為肺熱引起的咳嗽。所以說在平時的時候，我們可以把蘿卜拿來燉湯或者直接生吃。

蓮藕

想要保護肺部的話，肯定是要吃蓮藕的，因為蓮藕里面含有很多的物質，對肺部能起到滋補的作用。而我們如果經常吃蓮藕的話還能起到潤肺止咳的作用。

梨

養肺的話肯定是少不了梨這種水果了。梨里面含有很多的水分，具有潤肺生精的作用，并且還可以化痰止咳。當出現咳嗽不止的情況還可以采用雪梨燉冰糖來食用，能快速治療因為肺部引發的咳嗽。

戒煙的方法

轉移法

想要戒煙的話，可以先采用轉移的方法，就是當我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個事情，然后去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸煙。

喝水

當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭，讓我們不會那么想要吸煙。

不去吸煙的場所

正所謂眼不見為凈，所以當我們想要戒煙的話，就必須要丟掉跟吸煙有關的用品，并且不去那種有人吸煙的場合，這樣就不會出現想要吸煙的念頭。

制定目標法

開始戒煙的時候，我們就要先制定一個計劃，并且跟著去實施，比如每天減少吸煙的根數量。并且當想要放棄吸煙的時候，再想想自己到底努力了多久。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/