在我們現(xiàn)在現(xiàn)代信息社會，健康的眼睛對于人們越來越重要，但與此同時，長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛(wèi)生讓越來越多的都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。這是要引起大家重視的一件事情，我們每天都會用到眼睛,所以在很多時候都是會出現(xiàn)眼疲勞的情況的,那么我們在平時可以怎么去消除眼部疲勞呢？小編這里給大家介紹了6種眼疲勞治療之飲食療法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

如在近期內(nèi)患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺：

1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡

2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重

3、視力大大減退，甚至看不清文字

4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等

5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作

6、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

7、頭暈?zāi)垦�，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等

如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重，反射到第五腦功效神經(jīng)，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經(jīng)，會引起消化不良;反射到腦功效神經(jīng)，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

眼疲勞如何治療

1、眼疲勞治療之遠(yuǎn)近視法

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2、眼疲勞治療之熱掌療法

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度�？梢愿鶕�(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

3、眼疲勞治療之飲食療法

1、維生素A

不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

2、維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)營養(yǎng)的主要來源之一，如果維他命B1不足夠的話，非常容易引起眼睛的疲勞，而如果維他命B2不足，則會容易導(dǎo)致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

4、枸杞子+米

煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

5、枸杞子+菊花

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

6、枸杞子+豬肝

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

眼疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)近視眼、青光眼、白內(nèi)障等眼病。

6、眼疲勞可以戴火眼金睛眼罩幫助眼睛消除眼疲勞，火眼金睛眼罩產(chǎn)生遠(yuǎn)紅外線共振促進(jìn)眼部血液循環(huán)調(diào)整血流量，清除眼部代謝垃圾，提高視力讓視力更清晰。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.caoha.cn/