健康長壽是很多人都渴望的，可是現代人大多都存在著不良的生活習慣，尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒，這些都會加速衰老，因此男性朋友應該意識到，想長壽，有一些不良習慣應該改掉。下面就快和360常識網一起仔細了解吧！

男人想要長壽，學會改掉這些壞習慣！

1、少吃肉

少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。

而這里的紅肉一般是只帶豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，并導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。而且長期食用紅肉以及加工肉類，會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。

2、少喝酒

少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險降低85%。

3、不久坐

不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以進行步行或者慢跑，對于預防前列腺都會有很大的作用。

4、多喝水

多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用，因為腎臟在人體充當著過濾器的角色，在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。

有研究數據顯示，一個人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風險也可以下降18%。

5、戒煙

戒煙是為了減少對肺部的傷害，因為吸煙對肺部傷害是極大的。

想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對養肺都有很大的功效，而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

6、多運動

運動的方式有很多種，而這個環節主要是為了保障結腸健康，城市人群運動量極少，因此患結腸癌的人群也越來越多，而有效預防結腸癌，關鍵就是要加強鍛煉，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。

而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內停留的時間，可以從根源上預防結腸癌。

男人怎樣保養性功能？

1、經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關鍵”部位在腰、足！

2、適度的夫妻生活

相關人士介紹，越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內分泌調節增強，促進激素分泌。人體中控制活動的神經中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞，易發生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節制，不然易發生前列腺炎，還易發生前列腺肥大。

3、韭菜：男性的“起陽草”

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。

4、保證有足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺全身精疲力盡，此時就不易產生興趣。如果勉強進行，勢必會影響生活質量。對于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態，不易引起興奮，要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。

5、久坐都不好

像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發動機烘得很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關節。

6、平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫器官，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響功能。緊身三角褲，只能靠出汗來調節溫度，結果使會器官潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

7、養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡后是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！

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