我們的心臟在跳動，就代表著我們的身體更加健康，如果是心臟停止了跳動，就代表著死亡，在慢慢的接近了，那么經(jīng)常的熬夜，肯定會影響到我們的身體健康，甚至可能會讓男性的身體心臟出現(xiàn)非常大的傷害，所以男性朋友們到底應(yīng)該怎么樣更好的去保護自己的心臟的。下面就快和360常識網(wǎng)一起了解哪些壞習(xí)慣會影響男人心臟健康？男人該如何保護心臟吧！

哪些壞習(xí)慣會影響男人心臟健康？

1、煙草

每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺里的人，其心臟病發(fā)作的風險也要增加13%。

2、熬夜

心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動。

3、懶得運動

長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

4、化纖衣料

化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

5、長時間開車

每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風險，并改變心律。

男人該如何保護心臟

1、戒煙

這些習(xí)慣不僅會讓人面臨肺癌、口腔癌、喉癌和食道癌的風險。吸煙和無煙煙草會通過收縮血管導(dǎo)致高血壓，這會損害心臟和腎臟。心臟病風險降低，血壓通常在患者戒煙后有改善。

2、告別酗酒

過量飲酒會削弱心肌，這種情況被稱為心肌病，會導(dǎo)致心力衰竭。男人應(yīng)該限制自己每天只喝兩杯，女人應(yīng)該每天只喝一杯。避免大量飲酒。

3、多做有氧運動

心血管運動可以降低血壓和膽固醇，降低患心臟病的風險。每周進行三到四次中等到劇烈的有氧運動，每次40分鐘，可以改善心臟健康。

4、注意你的鈉攝入量

對于忙碌的年輕人和其家人來說，快餐食品是很方便的。這些食物通常都含有鈉，這會使高血壓和心臟病的風險增加。

可以通過食用瘦肉、魚、新鮮水果、蔬菜和全谷物，將每天的鈉攝入量限制在推薦的2400毫克以內(nèi)。

5、避免能量飲料

含咖啡因的飲料會提高血壓，引發(fā)心律不齊或心律不齊，從而增加心臟病發(fā)作和中風的風險。如果把能量飲料和酒精混合在一起，風險會進一步增加。限制咖啡因的攝入量為每天500毫克，如果選擇能量飲料，最好不要每天飲用。

6、進行抑郁篩查

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，約有十分之一的成年人患有抑郁癥，三分之一的心臟病患者患有此玻

抑郁與神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化和壓力荷爾蒙平衡有關(guān)，這會使人有心律不齊的風險。當感到沮喪或被自己的處境壓得喘不過氣來的時候，就不太可能遵循健康的日常規(guī)律。

7、了解自己的健康數(shù)據(jù)

當醫(yī)生告知自己的血壓、膽固醇和空腹血糖值時，要注意。詢問如何將這些數(shù)字保持在正常范圍內(nèi)。

無論是什么年齡段的人，都要格外注意自己的身體健康，這是很重要的事，希望以上方法能夠幫助到你。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.caoha.cn/