瘦腿翹臀瑜伽方法
2017-04-17 08:31:25 來源：360常識網
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導語：大腿到臀部這個位置，最容易堆積肥肉的一個地方，也會直接影響到整個身材，所以很多時候想要減肥當然需要注意針對性，但是你要注意了解過，
大腿到臀部這個位置，最容易堆積肥肉的一個地方，也會直接影響到整個身材，所以很多時候想要減肥當然需要注意針對性，但是你要注意了解過，如果想要有效的瘦腿翹臀的話，哪一種瑜伽練習方式才可以達到最好的功效嗎？看看下面所介紹的這些瑜伽瘦身方法吧！
動作一
收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢；上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，盡量使后腳跟貼近臀部。此動作重復15-20次。
動作二
1.收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。
2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復15-20次。
動作三
1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，向上抬起，垂直于地面，雙手交叉放在后腦勺并將頭部向上抬起。
2.上身和右腳保持不動，左腳搭在右腳上。
3.上身保持不動，左右腳交換位置。3.上身保持不動，左右腳交換位置。
4.上身保持不動，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢2、3一樣，左右腳交替。此動作重復15-50次。
以上所介紹的這些魚蝦，瘦腿翹臀的方法，不知道你是否已經了解呢？其實通過瑜伽的方式，減肥瘦身的話，自然是比較好的，因為這種方法可以減少一些副作用，或者其他不利因素的發生，這種減肥方法是比較健康的。
