28天瑜伽瘦身計(jì)劃是什么
2017-04-17 08:30:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時(shí)間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意
雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時(shí)間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認(rèn)識和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內(nèi)，練習(xí)瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個(gè)女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。
早晨
6：30分
起床進(jìn)行10-20分針的姿勢鍛煉
7：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行調(diào)息的練習(xí)（你可以進(jìn)行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí)）時(shí)間不要超過10分鐘
中午
12：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會陰收束法”
晚上
22：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行15分鐘的姿勢練習(xí)
22：20點(diǎn)鐘
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”
這是一個(gè)非常簡單的鍛煉計(jì)劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時(shí)間被占用了，但是你要堅(jiān)持練習(xí)的話，你的感覺會越來越好的，其實(shí)你只要堅(jiān)持1個(gè)月你就會有收獲，到了一個(gè)月后，你就可以放棄這個(gè)計(jì)劃。
記住，剛剛開始的時(shí)候一定不要讓自己疲勞，你如果認(rèn)為這個(gè)時(shí)間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個(gè)時(shí)間段完成了這些練習(xí)，就行。
