女生腿上全是肌肉怎么瘦腿
2017-04-16 11:47:17 來源：360常識網
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導語：不管是什么衣服，也只有高瘦的女生穿起來才是最顯氣質和身材的。生活中有不少女生腿上全是肌肉， 特別是穿上牛仔褲和高跟鞋，腿上的肌肉就
不管是什么衣服，也只有高瘦的女生穿起來才是最顯氣質和身材的。生活中有不少女生腿上全是肌肉， 特別是穿上牛仔褲和高跟鞋，腿上的肌肉就更明顯又難看，顯得整個人都是壯壯的。平時跑步鍛煉又擔心腿上的肌肉會增多，那么，女生腿上全是肌肉怎么瘦腿，建議大家運用下面的方法消滅腿部肌肉。
一、拍打腿部
通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，因此在進行運動瘦腿前后都要拍打腿部，來放松結實的腿部肌肉。坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部兩側和后側。這樣能有效促進循環，幫助放松緊張的腿部肌肉。
二、拉筋法
拉筋運動可以通過對韌帶的練習達到緊實腿部肌肉，拉伸腿部線條、修長腿部的功效，因此腿部粗壯的美眉要經常做。
1、坐在地上，兩手的手指抓住右腳的腳底；
2、然后慢慢地抬高右腳，注意不能彎曲右膝蓋。保持動作10秒，然后放松雙手，換腿做，左右重復做10次。剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。
三、床上減腿法
1、坐在床邊，然后并攏雙腿，拿一個大小合適的枕頭夾在腿部處。
2、調整一下自己的坐姿，盡量讓自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夾角。然后慢慢的抬起夾有枕頭的腿部，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動。
其是，腿部長肌肉也是會遺傳的，但也可以消滅。腿部有肌肉的女生也不必擔心跑步鍛煉會增肌，一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉，放松腿部肌肉，堅持一段時間，腿部的肌肉會更加緊實和修長。女生腿上全是肌肉怎么瘦腿的幾種方法大家都知道了吧。
