這7種運動兒童不宜 兒童運動的注意事項
為了有一個健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。兒童保健中心保健專家表示，正處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。這些運動兒童不宜，下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
兒童不宜進行拔河比賽，因為幼兒的心臟正在發(fā)育中，當肢體負荷量增加時，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。
此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。 兒童不宜過早練肌肉，在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高、后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱、易于疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 兒童不宜倒立，盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車，由于其肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車，長期玩滑板車會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發(fā)育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。
長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。
長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發(fā)生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續(xù)處于緊張用力狀態(tài)，孩子肌肉不發(fā)達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長發(fā)育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發(fā)育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發(fā)育。
器械運動。生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌群發(fā)育不完善，過大刺激不利于生長發(fā)育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現(xiàn)象，孩子憋氣會引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流。過早進行此類運動，不利于孩子心肺功能正常發(fā)育。
碰碰車，不適合10周歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發(fā)育不成熟，肌肉、韌帶、結(jié)締組織等都很脆弱，不能受到強烈沖擊。
兒童運動的注意事項
1、遵守生長發(fā)育的規(guī)律，遵循醫(yī)生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結(jié)合，不能讓孩子一直做高強度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運動，而不是僅僅局限于身體的一部分。
2、貴在堅持，注意安全。讓孩子在運動前充分熱身，以防運動時受傷。
3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品，教孩子如何正確運動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不適的情況應該立即停止運動。
4、不要過分干預孩子們的運動愛好，除非實在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛煉。
