適合室內做的有氧運動有哪些呢？

2017-04-15 08:33:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有氧運動，區(qū)別于無氧運動，運動時肌肉收縮的能量來自于有氧代謝，常見的跑步、騎車、爬山等，這幾項都是戶外的運動，你知道室內可以進行的

有氧運動，區(qū)別于無氧運動，運動時肌肉收縮的能量來自于有氧代謝，常見的跑步、騎車、爬山等，這幾項都是戶外的運動，你知道室內可以進行的有氧運動有哪些嗎，對運動健身有興趣的你們不凡可以了解一下室內有氧運動，下面就由我來為大家介紹一些適合室內練習運動的有氧運動吧。

室內有氧運動

1.健美操

健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

3.室內自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

了解了這么多可以在室內運動鍛煉的有氧運動之后，愛好運動的你們再也不用抱怨天氣，再也不用埋怨沒有多余的時間了，下雨天你們可以獨自呆在家中運動，閑暇的時候，哪怕只是幾分鐘你們也可以在家里運動鍛煉，這是多么的美好、快樂啊。