早上飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后比較好？

相信很多人對(duì)于身材管理很上心，有的為了減肥，有的為了健康，有的則是興趣等等，然而運(yùn)動(dòng)也是有講究的，很多人喜歡晨運(yùn)，早上趁著空氣新鮮跑跑步健健身鍛煉身體，一整天都會(huì)感到神清氣爽、精力充沛。然而晨運(yùn)是應(yīng)該在飯前進(jìn)行還是飯后想必也是困擾大家的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是講究時(shí)間點(diǎn)的，接下來(lái)就好好給大家講解介紹一下關(guān)于早上應(yīng)該飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后的問(wèn)題吧！

早上9點(diǎn)到11點(diǎn).下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間！腸胃與其他內(nèi)臟器官分由副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)控制，兩者有拮抗作用，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)處血流量減少，不利于消化。所以飯前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要休息充分后方可就餐。飯后則適做極緩的運(yùn)動(dòng)。空腹或飯后不宜活動(dòng)：飯后胃腸道血液充盈，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營(yíng)養(yǎng)吸收。

其實(shí)最好的就是飯前運(yùn)動(dòng)稍微吃點(diǎn)點(diǎn)心，或者飯后一個(gè)小時(shí)后散散步，不用做強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)。在人們的觀念里，飯后保健是必不可少的。

但是，有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究結(jié)果卻表明，如果人們?cè)陲埱斑M(jìn)行一些保健措施，其效果將遠(yuǎn)大于飯后保健。人們?nèi)绻谶M(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，則攝入體內(nèi)的大量脂肪酸已進(jìn)入脂肪細(xì)胞，無(wú)論怎樣運(yùn)動(dòng)也難以將其“動(dòng)員”出來(lái)了。而如果在飯前空腹運(yùn)動(dòng)，則脂肪細(xì)胞中尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，其減肥效果要比飯后運(yùn)動(dòng)好，因此專(zhuān)家認(rèn)為，在飯前1小時(shí)進(jìn)行鍛煉是減肥的最佳時(shí)機(jī)。

看完之后相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)也有一定的了解了！其實(shí)無(wú)論什么時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量要控制好，運(yùn)動(dòng)過(guò)度不止起不到減肥健身的效果可能反而會(huì)損害身體健康，運(yùn)動(dòng)量太少則可能達(dá)不到目的，因此，科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的方法和運(yùn)動(dòng)量才是最好的！