有氧運動訓練的誤區(qū)有哪些？
2017-04-14 19:48:19 來源：360常識網
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導語：有氧運動是現在備受人們關注的一種運動方法，之所以受到多方關注是因為它不但包含眾多運動方法，同時也有養(yǎng)生的作用。在我們生活中像太極拳
有氧運動是現在備受人們關注的一種運動方法，之所以受到多方關注是因為它不但包含眾多運動方法，同時也有養(yǎng)生的作用。在我們生活中像太極拳、游泳、快走、慢跑等都屬于有氧運動。但是近年來小編發(fā)現大家在進行有氧運動訓練的時候走進了一些誤區(qū)，具體有哪些情況呢，現在就和小編一起來看看吧！
誤區(qū)一：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好。
事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩點理由，錯 誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。
誤區(qū)二：有氧運動越多越好。
事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂
肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪。
誤區(qū)三：低強度的有氧運動消耗更多脂肪。
事實：不正確。減脂的原理在于你每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。
誤區(qū)四：先做有氧鍛煉，然后進行力量練習，才能變苗條。
事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重復6—12次為佳。
誤區(qū)五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。
看了小編以上內容的闡述，不知道大家在以往的有氧運動訓練中有沒有遇到相似的情況呢！如果在有氧運動的過程中，你也出現過類似的誤區(qū)，在看了小編的非常之好，希望你能夠改正過來，因為健康科學的運動方法是健身必不可少的條件。
