運動減肥效果好嗎？
2017-04-14 19:47:26 來源：360常識網
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導語：以前人們減肥的時候多是通過吃一些減肥藥或者是進食來瘦身，其實這兩種方法都是不正確的，因為長期吃藥對身體會有副作用，而進食減少我們對
以前人們減肥的時候多是通過吃一些減肥藥或者是進食來瘦身，其實這兩種方法都是不正確的，因為長期吃藥對身體會有副作用，而進食減少我們對營養的攝入。所以現在最有效的減肥方法就是通過運動。那么在我們的生活中，究竟有哪些運動方法可以幫助我們減肥呢？現在就來看一下吧！
1、劃船器
盡量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉動飛輪。阻力保持中檔，做4~6組劃船動作。每組10分鐘，中間休息2~3分鐘。
2、跑步機
放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時間但是加大強度，把不同速度和坡度混合起來。開始將坡度調到2%，經過幾輪后，加到10%。鍛煉效果強度越大，脂肪燃燒速度就越快，時間就可以越短。
3、動感單車
調整座椅，把腳后跟放在踏板中間。腿部要完全舒展，向下蹬直，到達踏板旋轉的最低點。不斷變化強度，以最快節奏騎2~3分鐘，然后休息3分鐘，重復這組動作15分鐘。并且時不時站立起來。
4、踏步機
適當調節阻力，不要讓器械自己向前遛。當你的平衡桿我以后，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運動起來以保持平穩。每隔幾分鐘做1分半鐘地沖刺，中間最多休息兩次。隨著身體條件的加強，減少休息的時間。
5、爬樓梯機
把手輕放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前傾，就好像正準備上一大級臺階，但不要太過于彎腰。把腳步放慢，增加阻力，它會使你運動強度增大，心率更快，燃燒更多脂肪。
生活中能夠幫助大家減肥的運動是數不清的，但是小編以上提到的方法，大家都可以去正規的健身房進行。不過有一點小編要提醒大家的是，不論，大家選擇哪一種運動進行減肥，都應該要堅持，不能夠半途而廢也不能夠斷斷續續的練習。
