?做仰臥起坐小腹疼的原因

經(jīng)常鍛煉身體對(duì)我們的健康有很大的幫助，什么藥物都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)有效，但是因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，能夠做的運(yùn)動(dòng)也不同，而且在運(yùn)動(dòng)量的控制上一定要準(zhǔn)確，否則就會(huì)帶來(lái)很多不好的后果，做仰臥起坐小腹疼就是一種，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于做仰臥起坐小腹疼的原因吧。

乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。

乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如桑拿之類(lèi)的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。

一般在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，機(jī)體適應(yīng)了這種負(fù)荷的強(qiáng)度，就不會(huì)再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。

劇烈運(yùn)動(dòng)后做10分鐘以上的放松活動(dòng)，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。同時(shí)放松活動(dòng)還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程。推薦的放松活動(dòng)有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有良好作用。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于做仰臥起坐小腹疼的原因的介紹了，在做仰臥起坐的時(shí)候我們的腹部會(huì)出力，這個(gè)時(shí)候如果姿勢(shì)不當(dāng)或是運(yùn)動(dòng)太過(guò)都會(huì)造成小腹疼痛的現(xiàn)象，一般情況這種現(xiàn)象會(huì)自行消失，嚴(yán)重的話就需要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療了。