護齒的方法 堅持做這事牙齒健康又堅固

刷牙能夠保護牙齒，可是很多人每天刷牙很潦草，這樣基本上起不到保護牙齒的作用，牙齒不好也是身體不健康的表現之一，如何讓你的牙齒更健康呢？具體的護齒方法有哪些呢？下面小編來為大家詳細介紹一下吧~

奶制品讓牙齒更堅固

奶制品是日常生活中必不可少的食物，它含有身體所需的鈣質和磷、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化一般從懷孕的第四個月開始起作用，成齒的礦化作用開始于出生的第一年。

牙齒生成之后，釉質更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。

奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素 D，后者將增加鈣和磷的吸收。

最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

礦泉水是氟的天然來源

天然礦泉水能夠滿足人體對氟的需求量。氟能夠很好以增加牙齒的釉質，幫助堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。而正常礦泉水每省含有0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。

我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

巧克力是比較常見的零食，事實上，巧克力中的可可含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。而這三種物質對保護牙齒做出了重大貢獻。

在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。

按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

如何保護牙齒

早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。

因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。

特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。

現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

少喝飲料，特別碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。

現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

總結：上文主要向大家介紹了一些保護牙齒的小方法，擁有一口好牙吃東西都會比別人香！因此，我們在平時千萬不能忽略任何一個可以保護牙齒的小細節，只有這樣才能讓你的牙齒變得更加健康、堅固哦！